我和恋人分手了，原本就心情低落，没想到之后还闹得特别僵。我们争吵不断，互相说了很多伤人的话。现在对方对我态度很冷淡，甚至不愿跟我有任何交流。我冷静下来后，才发现自己还是深爱着对方，特别想挽回这段感情。但目前这种闹僵的局面让我不知所措，不知道从何下手。我真的很迷茫，到底要怎么做才能挽回已经闹僵的恋人呢？
导师分析：
分手后闹僵，主要原因在于双方情绪在分手后没有得到妥善处理。从自身角度看，分手后可能陷入极度痛苦、不甘等负面情绪中，急于挽回，在沟通时往往无法控制自己的情绪，将愤怒、委屈等情绪一股脑发泄出来，导致言语过激，伤害到对方。例如，可能会指责对方 “都是你的错，才导致我们分手”，这种指责性的语言只会引发对方的抵触情绪。
从对方角度，刚经历分手，本身也处于痛苦和纠结之中，面对另一方的激烈情绪，很容易产生自我保护心理，以更加强硬的态度回应，从而使矛盾进一步激化。而且，之前在感情中积累的一些矛盾，在分手后的争吵中可能被再次提及并放大，让双方都觉得这段感情充满伤害，加深了彼此的隔阂。
此外，沟通方式的不当也是导致闹僵的重要因素。分手后双方可能都没有以平和、理性的方式去表达自己的感受和想法，而是陷入互相指责、争吵的恶性循环，使得原本就脆弱的关系变得更加不堪一击。这种闹僵的局面不仅让挽回变得困难重重，还可能对双方的心理造成进一步伤害。
导师建议：
首先，给彼此时间和空间冷静。目前双方情绪都比较激动，在这种情况下继续纠缠，只会让情况更糟糕。可以先暂停联系一段时间，比如一到两个月。在这段时间里，双方都能有机会平复情绪，重新审视这段感情。同时，利用这段时间反思自己在感情中和分手后闹僵过程中的不当行为，思考如何改变。
其次，尝试通过第三方传达心意。可以找双方都信任的共同朋友，向朋友坦诚自己想要挽回的想法，并让朋友帮忙转达。但要注意，不要让朋友过度施压，只是传达自己真诚的歉意和想要挽回的决心。例如，让朋友告诉对方 “他最近反思了很多，知道自己之前太冲动，说了很多伤人的话，真的很后悔，希望你能给他一个重新沟通的机会”。
当感觉对方态度有所缓和后，选择合适的方式重新建立联系。可以先从一条简短、真诚的信息开始，比如 “最近过得还好吗？之前是我不好，说了很多过分的话，希望你别往心里去，我只是想真诚地跟你道个歉”。注意不要在信息中立刻提及复合，以免给对方造成压力。
如果对方回复了信息，进一步沟通时，要以倾听为主。让对方说出分手后的感受和对之前争吵的看法，不要打断对方。认真倾听能让对方感受到被尊重，也有助于了解对方内心的想法。然后，再真诚地表达自己的感受和对过去行为的反思，比如 “听你这么说，我才意识到自己的行为给你带来了这么大的伤害，我真的很自责，以后我会注意自己的沟通方式”。
在后续的交流中，避免再提及过去的矛盾和争吵，多回忆一些美好的时光，重新唤起对方对这段感情的美好记忆。同时，用实际行动证明自己的改变。比如，如果之前是因为脾气不好导致争吵，那就努力控制情绪，在交流中保持平和。通过一步步的努力，逐渐修复关系，增加挽回的可能性。
网友评论一：
我觉得你现在别着急去挽回。先自己冷静一段时间，好好想想你们为啥会闹僵。我之前和对象分手后也闹得挺僵，我就先没联系他，自己去旅游了一圈，散散心，也反思了自己的问题。回来后我就找共同朋友牵线，慢慢又和他联系上了。你也可以试试这种方法，先调整好自己，再去挽回，成功的几率会大一些。
网友评论二：
我认为你得拿出诚意来。既然知道自己有错，那就实实在在地改。比如你以前总忽略他的感受，现在就多关心关心他。可以从一些小事做起，像给他送个小礼物，写封道歉信啥的。让他看到你的改变，感受到你的诚意。但也别太心急，挽回是个过程，得慢慢来，急了反而容易坏事。