前段时间，孩子抚养权发生了变更。原本一直陪伴孩子成长的我，突然不再拥有直接抚养权，这种巨大的转变让我心理失衡。每当想到孩子以后不能时刻在身边，心中就充满失落与难过。有时会忍不住自责，是不是自己哪里做得不够好才导致抚养权变更。同时，看到孩子离开自己去适应新环境，又满心担忧，担心孩子在新环境里不开心、受委屈。这种心理失衡的状态严重影响了我的日常生活，工作时无法集中精力，生活也变得毫无头绪。我很想调整过来，可就是不知道该用什么方法，怎样才能让自己的心理恢复正常呢？
导师分析：
抚养权变更后心理失衡，原因主要源于情感纽带的突然变动。对父母而言，与孩子共同生活建立起了深厚的情感连接，抚养权变更打破了这种紧密联系，使得父母在情感上遭受重创。从自责心理来看，父母往往将抚养权变更视为自己的失败，觉得是自身某些方面不足才失去直接抚养孩子的权利，这种自我否定进一步加剧心理负担。而对孩子在新环境的担忧，是出于父母本能的保护欲，害怕孩子离开自己后得不到妥善照顾和关爱。从心态层面分析，当事人一时难以接受身份转变，原本作为主要抚养者，习惯了对孩子全方位照顾和陪伴，突然角色转变，会陷入迷茫与无助。这种心理失衡如果长期得不到调整，可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响个人身心健康，还可能间接影响与孩子以及新抚养方的关系。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、失落，不要压抑这些情绪。可以找信任的朋友、家人倾诉，将内心的痛苦与担忧说出来，在倾诉过程中释放压力，也能从他人那里获得情感支持与理解。其次，与新抚养方保持良好沟通。以孩子健康成长为共同目标，定期交流孩子的情况，了解孩子在新环境中的生活、学习、心理状态等。这样既能缓解对孩子的担忧，也能让自己参与到孩子成长过程中，一定程度上弥补心理缺失。再者，重新规划生活。将更多精力投入到自我提升和兴趣爱好中，比如学习一门新技能、参加健身课程等。通过丰富自己的生活，转移注意力，减少因孩子抚养权变更带来的心理痛苦。同时，建立新的生活秩序，让自己的生活重新走上正轨，增强对生活的掌控感，逐步调整心理状态。
网友评论一：
我觉得你得换个角度看这事儿。虽然抚养权变了，但你还是孩子的父母呀，依然能参与孩子成长。就像我一朋友，抚养权变更后，刚开始也特难受。但后来她和新抚养方保持联系，经常去看孩子，孩子跟她关系也没生疏。你也可以多跟孩子互动，视频聊天啥的，说不定慢慢心理就平衡了。而且你也得为自己活，发展点爱好，生活丰富起来就不会老想这事儿啦。
网友评论二：
我认为你得给自己时间慢慢适应。这抚养权变更可不是小事，心理失衡很正常。但你不能一直陷在这情绪里，得主动走出来。你可以去咨询下心理专家，他们能给你更专业的指导，教你怎么调整心态。同时，多和孩子沟通，问问孩子在新环境的感受，给孩子支持和鼓励，说不定看到孩子过得好，你心里也能好受点，慢慢就调整过来了。