最近和伴侣频繁吵架，每次吵完，我内心就涌起强烈的逃避念头。不想面对对方，不想谈论刚刚发生的矛盾，只想找个地方自己待着，把这些烦心事都抛在脑后。我也知道逃避解决不了问题，可就是控制不住自己。这种逃避心理严重影响了我们之间的关系，我到底该如何应对吵架后想逃避的情况，去积极处理我们之间的矛盾呢？
导师分析：
吵架后想逃避，原因是多方面的。从心理层面来看，吵架往往伴随着激烈的情绪，如愤怒、委屈等，而逃避是一种本能的自我保护机制，试图通过远离冲突来避免进一步的伤害。从个人性格角度，如果本身是比较内向、不善于表达情绪的人，在吵架这种需要快速表达观点和情绪的场景下，会因不知所措而选择逃避。另外，过往的吵架经历若没有得到良好解决，导致对再次处理矛盾缺乏信心，也会促使逃避心理产生。从双方关系看，当吵架时一方过于强势，另一方会因害怕冲突升级而逃避。长期逃避会使矛盾不断积压，双方关系变得越来越脆弱。逃避者看似暂时躲开了冲突，但内心的不安和担忧并不会消失，反而可能因积压的问题而加重心理负担，影响彼此信任，阻碍感情的健康发展。
导师建议：
首先，当吵架后想逃避的念头出现时，要先给自己心理暗示，提醒自己逃避无法解决问题，只有面对才能改善关系。可以尝试在心里默默数几个数，让自己冷静下来，抑制住立刻逃避的冲动。其次，学习情绪管理技巧。在吵架过程中，觉察自己情绪的变化，当感觉情绪快要失控想逃避时，做几次深呼吸，平缓情绪，使自己能更理智地面对。再者，主动沟通。在双方情绪都有所缓和后，主动开启对话，表达自己吵架后的感受，比如 “我刚刚吵架后很害怕，所以想躲开”，同时倾听对方的想法，尝试共同找到矛盾的根源和解决办法。此外，还可以建立一种约定，每次吵架后，双方都给自己一个短暂的冷静时间，但时间一到，必须一起坐下来好好讨论问题，避免逃避行为的发生。
网友评论一：
我觉得逃避挺正常的，吵架的时候情绪那么激动，先躲开让自己冷静冷静也没错呀。但不能一直躲着，等气消了还是得面对。我一般吵架后就自己去外面走走，等心情平复了再回去和对方好好说。逃避只是个过渡，最终还是要解决问题，不然矛盾越积越多，感情肯定受影响。
网友评论二：
千万不能逃避啊！吵架后逃避只会让问题越来越严重。你得勇敢面对，把心里的想法说出来。说不定你觉得的大问题，在对方眼里根本不是事儿。要是每次都逃避，对方可能会觉得你不在乎这段感情，时间长了感情就淡了。所以，别害怕吵架，就事论事，解决了问题感情才能越来越好。