我发现自己脾气不好，在婚姻中常常控制不住情绪，可能正是因为这样，我犯了出轨的错误。现在老公因此对我很疏远，态度也变得很冷淡。我真的特别后悔，意识到自己的行为给老公带来了巨大的伤害。我心里还爱着老公，也想挽回我们的婚姻，可却不知道该怎么做。每次尝试和老公沟通，他都不愿意多谈，这让我感到很无助。我到底要怎么做，才能让老公重新接纳我，修复我们之间破碎的关系呢？
导师分析：
因脾气问题导致出轨，进而使老公疏远，这背后有着复杂的成因和双方心态。从自身角度看，脾气不好反映出情绪管理能力的欠缺。在婚姻生活中，可能由于工作压力、生活琐事等因素，无法有效调节自身情绪，导致情绪频繁爆发。这种不稳定的情绪状态，使得自己在面对外界诱惑时，更容易失去理智，做出出轨的行为。而在出轨后，内心充满了后悔和自责，但又不知如何面对老公，只能通过不断尝试沟通来表达自己的悔意。
从老公的角度，他遭遇妻子出轨，这对他的自尊心和对婚姻的信任造成了极大的冲击。被背叛的痛苦使他难以立刻释怀，他的疏远和冷淡是对伤害的一种自我保护。面对妻子的沟通尝试，他可能一方面还沉浸在痛苦之中，无法心平气和地交流；另一方面，他对妻子的信任已被打破，不确定妻子是否真的能够改变，所以不愿意轻易回应。
这种局面下，挽回变得困难重重。妻子急于挽回，却因老公的不配合而感到挫败，容易陷入焦虑和无助；老公则在痛苦与纠结中徘徊，既难以割舍多年的感情，又无法轻易原谅妻子的背叛。双方这种复杂的心态和情感纠葛，导致婚姻关系陷入僵局。
导师建议：
首先，要深刻反思自己的行为。认真分析脾气不好的根源，是性格原因，还是生活压力所致。可以通过写日记的方式，记录每次情绪爆发的场景和原因，从中寻找规律。针对找到的原因，学习有效的情绪管理方法，比如深呼吸、冥想、离开现场等，在情绪即将失控时及时调整自己。只有真正意识到问题所在，并努力改变，才能让老公看到你的决心。
其次，给老公足够的时间和空间。他现在处于受伤和愤怒的状态，强行沟通可能适得其反。在这段时间里，通过一些细节表达关心，但不要过于频繁。比如为他准备他喜欢的早餐，留一张温馨的便条，让他感受到你的改变和关心，却又不会给他造成压力。
再者，当老公愿意沟通时，要真诚地道歉。不仅仅是为出轨行为道歉，还要为一直以来脾气不好对他造成的伤害道歉。在道歉时，要具体说明自己错在哪里，以及对他造成的伤害。同时，表达自己已经在努力改变脾气，并且对未来的婚姻生活有清晰的规划，让他知道你是真心想要挽回这段婚姻。
最后，寻求外部帮助。可以找婚姻咨询师，在专业人士的指导下，更好地理解彼此的需求和感受，学习有效的沟通技巧和修复婚姻关系的方法。也可以请双方都信任的长辈从中调解，帮助传达彼此的心意，缓解紧张的关系。
网友评论一：
我觉得你先得让自己冷静下来，好好想想你为啥脾气这么大，出轨又是咋回事。你得先改变自己，让你老公看到你的变化。给他空间这招挺对的，你逼得太紧他肯定更烦。等他愿意跟你说话了，你就好好跟他道歉，把心里话说出来。而且以后真得控制好脾气，不然就算这次挽回了，以后还得出问题。你也可以多参加一些夫妻关系的讲座啥的，学习学习怎么经营婚姻。
网友评论二：
这情况确实难办，你老公被伤得太深了。你光道歉可能不够，得用实际行动证明你能改。比如你可以列个计划，把改变脾气的方法和步骤写下来，让他知道你是认真的。还有，你得跟他保证以后不会再犯同样的错。平时也多关心他，从生活小事做起。要是他还是不接受，你也别太着急，慢慢来吧，毕竟这种伤害不是一下子能修复好的。但你自己得坚持住，别轻易放弃。