我真的很痛苦，老公外遇的事对我打击特别大。当时，看着他苦苦哀求，保证以后不会再犯，我心一软就原谅了他。可原谅之后，我心里的愤怒却怎么也压不下去。每次看到他，就会想起他背叛我的事，忍不住对他发脾气。我知道这样对我们的关系不好，可就是控制不住自己的情绪。我也想好好过日子，可这股愤怒一直折磨着我，我不知道该如何排解，真希望能找到办法，让自己从这种痛苦的情绪中走出来。
导师分析：
妻子在原谅老公外遇后仍愤怒难消，有着多方面的原因和复杂的心态。从妻子自身来看，首先，背叛带来的伤害太过深刻。信任一旦被打破，重建绝非易事。即使选择原谅，内心深处的创伤依旧存在，每一次回想起来都会引发强烈的愤怒情绪。这种愤怒是对老公伤害自己和家庭行为的本能反应，也是对曾经美好婚姻被破坏的痛心。
其次，妻子可能会觉得自己的原谅有些 “廉价”。在原谅老公时，或许没有经过充分的思考，或是迫于家庭、孩子等压力做出的决定。事后，她可能会质疑自己的选择，进而将这种自我质疑转化为对老公的愤怒，觉得他不值得自己轻易原谅。
从老公的角度，虽然得到了原谅，但他可能没有给予妻子足够的情感补偿和修复。没有充分认识到自己的行为给妻子带来的巨大伤害，在日常相处中，没有用实际行动去安抚妻子的情绪，让妻子感觉不到他的真诚悔改，这也加剧了妻子的愤怒。
这种愤怒如果持续下去，不仅会影响夫妻关系的和谐，还可能对整个家庭氛围产生负面影响，甚至可能导致妻子再次提出离婚等极端行为，使婚姻关系陷入更加危险的境地。
导师建议：
首先，妻子要正视自己的愤怒情绪。不要压抑它，而是找个合适的方式将其释放出来。可以选择一个安静的空间，大声地诉说自己的委屈和愤怒，也可以通过写日记的方式，把内心的感受全部记录下来。只有充分认识和接纳自己的情绪，才能更好地处理它。
其次，与老公进行深度沟通。坦诚地告诉老公自己愤怒的原因，让他了解到他的行为对自己造成的伤害有多深。同时，表达自己对他的期望，比如希望他能主动承担更多家务，在日常生活中多关心自己等。通过沟通，让老公明确自己该如何做才能弥补过错。
再者，老公要积极做出改变。除了满足妻子提出的要求外，还可以主动制造一些浪漫和惊喜，重新唤起妻子对爱情的美好回忆。比如，在特殊的日子里送妻子一份精心准备的礼物，或者安排一次温馨的约会。用实际行动向妻子证明自己的悔改之意。
然后，妻子可以尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新的手艺、参加健身课程等。通过丰富自己的生活，减少对老公外遇这件事的过度关注，让自己的心情逐渐平复。
最后，如果妻子的愤怒情绪长时间无法缓解，严重影响到了自己的生活和身心健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够从专业的角度帮助妻子梳理情绪，找到问题的根源，并提供有效的解决方法。
网友评论一：
我觉得你这愤怒很正常，老公外遇这种事，哪能说原谅就轻易过去呀。你得让你老公知道，他的行为伤害你有多深。他光保证可不行，得拿出实际行动来补偿你。你也别一直憋着这股气，该发泄就发泄出来，别委屈了自己。要是他还是一副无所谓的样子，那就不能轻易饶了他，得让他付出代价。
网友评论二：
我倒觉得你既然已经选择原谅了，就试着慢慢放下吧。一直愤怒下去对自己身体也不好。你老公要是真有悔改之心，就给他个机会。你可以多给自己找点事做，别老想着这事。说不定过段时间，你心情就好了。夫妻之间嘛，有时候还是得相互包容，只要他以后不再犯，就好好过日子呗。