我从 7 月开始，先是和领导吵了一架，从那之后就不想在厂子里继续干下去了。但因为债务问题，没办法离开。到了 8 月，我迷上网络赌博，结果输了两万多块钱。自那以后，我感觉自己像变了个人，每天不爱跟人交流，还老是疑神疑鬼，总觉得别人在背后说我坏话。现在老婆怀孕了，可我不仅没有当爸爸的喜悦，还整天唉声叹气，埋怨自己太作。和老婆在一起总是吵架，都是我没事找事。我现在头疼头晕，心里明白自己错了，可就是控制不住情绪，脑子乱得很，完全没了目标，朋友和亲人也都离我远去，都说我变了，我真不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，和领导吵架不想上班，这可能源于工作中的压力长期积累，在那次争吵中爆发，使得你对工作环境产生抵触情绪。而债务问题又限制了你离开的选择，这种无奈和压抑进一步影响了你的心态。网络赌博输钱更是雪上加霜，它不仅造成了经济损失，还带来了强烈的挫败感和自责情绪。这些负面情绪交织在一起，导致你性格大变，不爱与人交流、疑神疑鬼。在家庭方面，老婆怀孕本应是喜事，可你却因自身困境无法感受到喜悦，还将负面情绪发泄在老婆身上，频繁吵架。从你的心态来看，你对自己的行为感到懊悔，但又无力改变现状，陷入了自我否定和焦虑之中。周围人因你的变化而远离，这又进一步加重了你的孤独感和失落感。这种恶性循环如果不打破，会严重影响你的身心健康以及家庭关系。
导师建议：
第一步，先解决工作上的问题。找个合适的时机，诚恳地向领导道歉，表明你认识到了自己在吵架中的错误，希望能够改善关系，继续好好工作。如果实在无法在原岗位工作，也可以询问领导是否有其他岗位可以调整。同时，制定一个还款计划，努力工作增加收入，逐步偿还债务，减轻心理负担。对于赌博问题，必须立即停止，意识到赌博的危害，寻求家人监督或者加入戒赌互助小组。关于情绪方面，尝试一些放松的方式，比如运动、听音乐，缓解焦虑和压力。当情绪不稳定时，先离开让你激动的场景，做深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来。和老婆坦诚地沟通，告诉她你目前的困境和内心的痛苦，请求她的理解和支持，一起为迎接新生命做好准备。树立短期和长期目标，比如短期目标是解决工作问题，长期目标是给家人创造更好的生活，让自己重新找回生活的方向。
网友评论一：
哥们，你这情况确实有点糟糕。但首先得把赌博戒了，那玩意儿就是个无底洞，越陷越深。工作上既然有债务在身，就别意气用事，跟领导认个错，好好干。老婆怀孕了，你得振作起来，别再把坏情绪发泄在她身上。多跟老婆沟通，她肯定能理解你。至于朋友亲人远离，等你慢慢变好，他们说不定还会回来。现在就脚踏实地，一步一步解决问题，别再自怨自艾了。
网友评论二：
我觉得你得先调整自己的心态。你看你赌博输钱、和领导吵架，这都是你自己的选择，既然错了就得承担后果。老婆怀孕是个新的开始，你得抓住这个机会改变自己。先把情绪稳定下来，别老是疑神疑鬼。跟朋友亲人解释解释你之前为啥那样，要是他们真把你当朋友亲人，应该会给你机会的。你现在最关键的是要有目标，努力工作赚钱还债，照顾好老婆孩子，别再浑浑噩噩下去了。