我老公的脾气一直不太好，特别容易发怒，一点小事不顺心就会爆发。更让我难受的是，他生气的时候还总爱骂脏话，那些话特别刺耳，让我心里很不舒服。每次他发脾气，我们都会吵起来，家里的氛围也变得很紧张。我试过跟他好好说，让他别这么冲动，可他根本听不进去，有时候还会变本加厉。我真的很想改善这种状况，不想家里总是鸡飞狗跳的，有什么技巧能让他不那么易怒、不再骂脏话呢？
导师分析：
从你的描述来看，你老公易怒且骂脏话的问题，可能源于多方面的原因。首先，这可能与他的性格特质有关，有些人天生情绪反应较为激烈，不擅长管理自身情绪，遇到压力或不满时，容易通过发怒和说脏话来宣泄。
其次，也可能和他的成长环境与过往经历相关。如果他从小生活在充满争吵、言语暴力的环境中，可能会潜移默化地习得这种处理情绪的方式，认为发怒和骂脏话是解决问题或表达情绪的正常途径。
再者，当下的生活压力也可能是诱因。工作、经济、人际关系等方面的压力积累到一定程度，他可能找不到合适的释放渠道，便将负面情绪转嫁到家庭中，通过对亲近的人发怒来缓解内心的焦虑。
而你们之间的互动模式也加剧了问题的恶化。他发怒时你选择争吵，形成了 “冲突 — 升级” 的循环，让他更难意识到自身问题，反而觉得这种方式能引起关注或达到目的。
导师建议：
首先，尝试在他情绪平稳时沟通。避开他发怒的当下，找一个双方都放松的时机，比如饭后散步或睡前，心平气和地告诉他，他发怒骂脏话时你内心的感受，比如 “你生气时说的那些话，让我觉得很受伤，也很害怕”，用表达感受代替指责，让他更容易接受。
其次，在他即将发怒时及时 “刹车”。当察觉到他情绪开始激动，可暂时转移话题或离开现场，比如 “这件事我们现在都有点激动，先冷静一下，等会儿再聊”，避免冲突升级，同时也让他意识到这种方式无法解决问题。
再者，引导他用其他方式宣泄情绪。可以建议他培养一些释放压力的爱好，比如运动、钓鱼、听歌等，当他有负面情绪时，能通过这些健康的方式排解，而不是通过发怒和骂脏话。
另外，给予正向反馈。如果他某一次在生气时控制住了情绪，没有骂脏话，要及时肯定他的进步，比如 “刚才你虽然有点生气，但没有说脏话，我觉得你做得很好”，用积极的反馈强化他的良好行为。
网友评论一：
我觉得你首先得弄清楚他易怒的根源，是工作不顺还是有其他烦心事。如果能找到源头，或许能更有针对性地解决。我老公之前也这样，后来我发现他是因为项目压力大，我就试着多关心他的工作，听他吐槽，慢慢他的脾气就缓和了。有时候男人不会表达压力，就容易用发火来掩饰，你可以试试先当他的 “情绪垃圾桶”，再慢慢引导他改变。
网友评论二：
对付易怒骂人的人，千万不能硬碰硬，你越跟他吵，他越激动。我表姐夫以前也这样，表姐后来学聪明了，他一发脾气，表姐就不说话，该干嘛干嘛，等他气消了再跟他谈。几次之后，表姐夫自己也觉得没意思，慢慢就收敛了。而且你可以给他定个小规矩，比如他骂一次脏话就做一件家务，用这种温和的约束让他意识到问题，比吵架有用多了。