结婚之后，我发现自己常常会陷入焦虑的状态，而这焦虑的源头大多是老公。比如说，他对工作总是不上心，三天打鱼两天晒网，也不考虑未来家庭的经济压力。还有，在家庭事务方面，他几乎从不主动帮忙，每次都要我反复催促，才会勉强动一下，感觉完全没有承担起应有的家庭责任。这些情况让我很担忧，对未来的生活充满了不确定，不知道该怎么去改变现状，内心一直很焦虑，我想知道怎样才能缓解这种因为老公引发的焦虑情绪。
导师分析：
婚后老公引发妻子焦虑，原因是多方面的。从老公的行为来看，工作上不上心，反映出他可能缺乏对家庭未来的规划和责任感。他没有意识到婚后家庭经济需要稳定的收入支撑，这种短视行为使得妻子对家庭经济状况感到担忧。而在家庭事务中不主动帮忙，可能源于他长期以来养成的生活习惯，或者是对家庭责任的认知不足，觉得家务事主要是妻子的责任。这种行为让妻子觉得自己独自承担了过多，身心俱疲，进而引发焦虑。
从妻子的心态角度分析，她对家庭未来有较高的期望，希望老公能够和自己一起为家庭努力奋斗。当老公的行为与自己的期望不符时，就会产生心理落差，导致焦虑情绪的产生。同时，妻子可能过度担忧未来的生活，将老公当前的一些行为无限放大，觉得未来充满了不确定性，从而陷入焦虑无法自拔。
此外，夫妻之间缺乏有效的沟通也是一个重要因素。妻子可能没有及时将自己的感受和期望传达给老公，老公并不清楚自己的行为给妻子带来了如此大的焦虑。而妻子也没有从老公那里了解到他行为背后的真实想法，双方信息不对等，进一步加剧了矛盾和焦虑情绪。
导师建议：
首先，妻子要和老公进行一次真诚且深入的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，比如周末的午后。沟通时，先表达自己对老公的爱和对家庭的重视，然后再说出老公的行为给自己带来的焦虑。例如：“老公，我很爱你，也很在乎我们这个家。但你对工作不上心，家务也不主动帮忙，这让我对未来很担心，常常感到焦虑。” 注意沟通时语气要平和，避免指责，以免引起老公的抵触情绪。
接着，倾听老公的想法。给他机会解释自己行为的原因，也许他在工作上遇到了困难，只是没有说出来，或者他对家庭责任的分工有不同的看法。了解他的想法后，一起探讨解决问题的方法。如果是工作问题，可以鼓励他制定职业规划，或者一起寻找提升技能的途径；对于家务分工，可以制定一个详细的家务分配表，明确双方的责任。
同时，妻子要学会调整自己的心态。不能把所有的焦虑都归咎于老公，要明白生活中存在不确定性是正常的。可以通过一些方式来缓解焦虑，比如培养自己的兴趣爱好，像阅读、绘画、瑜伽等，当注意力从老公的行为上转移开，焦虑情绪也会得到一定程度的缓解。还可以进行适当的运动，运动能够释放压力，产生愉悦感，改善情绪状态。
另外，夫妻双方可以共同制定家庭目标和计划。一起规划未来几年的生活，包括经济目标、家庭建设目标等。通过共同努力去实现这些目标，增强彼此的责任感和对未来的信心，也有助于缓解妻子的焦虑情绪。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好谈谈，把你的想法和焦虑都告诉他。说不定他根本没意识到自己的行为给你带来这么大压力呢。谈完之后，一起商量着怎么改变现状。你也别太焦虑了，生活嘛，总会有磕磕绊绊的。你可以多出去走走，跟朋友聚聚，别老是盯着你老公的问题。也许等他意识到自己的责任，就会改变了呢。
网友评论二：
你老公这样确实挺让人焦虑的。我觉得你除了跟他沟通，还得让他看到你的态度。比如家务，你别老是催他，他不做你也别做，看他怎么办。工作上，你可以跟他一起分析未来的压力，让他知道家庭不是你一个人的。另外，你自己也要找点事做，别把心思都放在他身上，提升提升自己，说不定他看到你的改变，也会跟着改变呢。