我也说不清楚到底是怎么回事，反正跟老公过日子，我是真觉得累。尤其是他一大声跟我说话，我这心里就 “咯噔” 一下，然后一股无名火就冒上来了，特别生气，随之而来的是满心的烦躁和无奈。就好像只要他声音一大，我整个人的情绪就瞬间被点燃，完全控制不住自己。这种状态让我们的关系变得很紧张，我也不想一直这样，可就是不知道该怎么改变。
导师分析：
这种状况的产生，有着多方面的原因。从夫妻沟通模式来看，老公经常大声说话，可能是他习惯的沟通方式，但这种方式给妻子带来了很大的心理压力。也许在他的成长环境或过往经历中，大声说话是表达观点的常见手段，然而他并未意识到这会对妻子造成伤害。对于妻子而言，老公的大声说话可能会让她感觉自己被指责、不被尊重，从而引发生气、烦躁的情绪。从妻子的心理层面分析，长期处于这种被大声对待的环境中，可能导致心理上的疲惫和敏感。每一次老公大声说话，都像是在触动她的情绪开关，日积月累，使得她对这种声音产生了应激反应。她内心渴望老公能够温柔、平和地与自己交流，当这种期望一次次落空，就会感到无奈，进而觉得和老公相处很累。从夫妻关系角度，这种因沟通方式引发的矛盾，如果不及时解决，会逐渐侵蚀夫妻间的感情。妻子的负面情绪不断累积，可能会导致她对老公产生抵触心理，减少与老公的交流，而老公可能不理解妻子为何如此敏感，双方之间的隔阂会越来越深，影响家庭的和谐氛围。
导师建议：
首先，妻子要找一个合适的时机，和老公坦诚地沟通自己的感受。比如在双方心情都比较平静的时候，温柔地告诉老公：“亲爱的，你每次大声跟我说话，我心里特别难受，感觉像是被指责，会忍不住生气和烦躁。我希望咱们能心平气和地交流。” 通过这种方式，让老公了解他的行为对自己造成的伤害，而不是在他大声说话时立刻生气指责，这样可能会引发冲突。对于老公来说，他需要意识到自己沟通方式的问题，并努力做出改变。可以在说话前先深呼吸，提醒自己控制音量，尝试用更温和的语气表达观点。如果一时没控制住音量，事后要及时向妻子道歉，表明自己正在努力改正。妻子也可以学习一些情绪管理的方法。当老公大声说话，自己情绪上来时，尝试做几次深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免在气头上做出过激反应。同时，转移注意力，比如暂时离开现场，去另一个房间做一些自己喜欢的事情，等情绪平复后再回来继续沟通。夫妻双方还可以一起学习一些有效的沟通技巧，比如倾听技巧、表达技巧等。在交流时，要认真倾听对方的观点，给予对方充分表达的机会，然后再发表自己的看法。通过改善沟通方式，提升夫妻间的交流质量，缓解因沟通问题带来的疲惫感，增进夫妻感情。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好说说呀，很多时候男人可能没意识到自己大声说话会让你这么难受。说不定他就是习惯了，你跟他讲清楚，他可能就改了。你自己也别老憋着气，一生气就赶紧说出来，别等攒多了爆发。夫妻之间沟通很重要，把话说开了，可能就没这么累了。
网友评论二：
这种情况挺常见的，好多夫妻都因为沟通方式闹矛盾。你老公大声说话，你别急着生气，先跟他说你不喜欢这样。你也可以试试在他大声的时候，用很温柔的语气回应他，说不定能让他意识到自己的问题。而且平时多跟他分享些温馨的沟通方式的文章啥的，慢慢引导他改变。你自己也调整好心态，别让他的声音老影响你情绪。