我离婚之后，心情一直不太好，就找朋友倾诉。本以为朋友能理解我，听我说说心里的苦水。可没想到，在聊天过程中，我们意见不合，不知道怎么就闹僵了。可能是我太敏感，把朋友一些无心的话当成了指责；也可能朋友确实没有把握好说话的分寸，说了些让我不舒服的话。总之，闹僵之后，我心里很不是滋味。一方面觉得自己好不容易有个能倾诉的人，却搞成这样；另一方面又不知道该怎么去缓和和朋友的关系，真的很纠结。
导师分析：
离婚后与朋友聊天闹僵，背后存在多方面原因。从自身状态来看，离婚会带来一系列负面情绪，如悲伤、焦虑、敏感等。处于这种情绪状态下，对朋友话语的理解可能会产生偏差。例如，朋友一句正常的询问，在自己敏感的心理作用下，可能就会被解读为指责或不理解，从而引发不满，导致关系闹僵。
朋友方面，也许缺乏对离婚后心理状态的正确认知，未能把握好沟通的尺度。他们可能不了解此时说话需要更加谨慎，依旧以平常的方式交流，无意中说出一些伤害对方感情的话。比如，在朋友不了解全貌的情况下，贸然给出一些不太恰当的建议，这可能让正处于脆弱状态的离婚者觉得不被尊重，进而引发矛盾。
沟通模式也是一个关键因素。在聊天过程中，双方可能都过于关注自己的表达，而忽视了对方的感受。一方急于倾诉离婚后的痛苦，另一方则急于给出建议或发表看法，导致双方没有在同一频道上交流，最终产生误解，关系走向僵化。
此外，离婚后的生活变化也可能对与朋友的关系产生影响。离婚后，生活节奏、社交圈子等方面可能发生改变，朋友可能还未适应这种变化，而自己也在努力调整，这种生活状态的变动在聊天中也可能引发矛盾。
导师建议：
首先，给自己和朋友一些时间冷静。闹僵后，双方情绪可能都比较激动，此时急于沟通可能无法达到好的效果。先让彼此冷静一段时间，比如几天或一周，等情绪平复后，再去思考如何解决问题。在这段时间里，也可以回顾聊天过程，分析矛盾产生的原因，以便更好地解决。
其次，主动联系朋友。不要因为面子问题而错过修复关系的机会。可以选择一个合适的方式，比如发信息、打电话或者见面。如果选择发信息，可以先表达自己的歉意，例如：“上次聊天闹得不愉快，我冷静下来想了想，觉得自己当时太冲动了，说了些不该说的话，希望你别往心里去。” 然后真诚地说出自己对朋友的重视，以及希望修复关系的愿望。
再者，在沟通时，要注重倾听朋友的想法。这次聊天，不要急于倾诉自己的事情，而是先问问朋友当时为什么会那么说，了解朋友的真实想法和感受。通过倾听，让朋友感受到你的尊重和理解，也有助于解开之前的误会。
另外，解释自己当时的情绪反应。向朋友说明离婚后自己的情绪一直不稳定，可能对朋友的话过度敏感了，希望朋友能够理解。但在解释过程中，注意语气要平和，不要给人一种在指责朋友的感觉。
最后，重新建立良好的沟通模式。经过这次事件，在以后与朋友交流时，双方都要更加注意沟通方式。学会倾听对方，尊重彼此的观点和感受，避免再次因为沟通问题闹僵关系。可以约定在聊天时，给对方充分表达的机会，不随意打断，让交流更加顺畅。
网友评论一：
我觉得你别太着急，先给彼此点时间冷静下是对的。离婚本来就心情差，可能当时说话都带情绪。等过几天，你主动联系朋友，态度诚恳点。说不定朋友也后悔闹僵了呢。而且你得跟朋友讲清楚，离婚后你心里难受，容易多想。我觉得只要你真诚沟通，朋友应该能理解你，关系肯定能缓和。以后聊天也注意点，别再因为误会闹不愉快啦。
网友评论二：
我感觉这事儿双方可能都有点问题。你敏感，朋友说话没准也没注意。但既然你想挽回关系，就主动点。见面的时候，别光说自己的事，多听听朋友咋想的。说不定朋友当时也有自己的考虑，只是没说清楚。大家把话敞开了说，把误会解开。以后聊天也多注意方式，毕竟离婚后状态不一样了，沟通也得调整，这样你们关系才能越来越好。