婚后这五年，我可能在很多方面做得不够好，给老婆带来了一些不好的情绪影响。有时候工作压力大，回家后我就只顾着自己休息，对她的关心少了，她和我分享日常琐事，我也总是敷衍回应。还有些时候，因为一些家庭琐事，我没控制好情绪，对她发了脾气。最近我发现她变得有些沉默寡言，不像以前那么开朗了，我意识到自己的行为伤害到了她，心里很愧疚。我想做出改变，改善给她带来的情绪影响，却不知道该从何做起，希望能得到一些可行的建议。
导师分析：
婚后五年给老婆造成情绪影响，原因是多方面的。从自身角度来看，工作压力成为了忽视老婆感受的借口。当工作占据了大部分精力，回到家后，身心疲惫使得你缺乏耐心去倾听老婆的分享，没有给予她足够的情感关注，让她产生被冷落感。在面对家庭琐事时，情绪管理能力的不足，导致轻易发脾气，这无疑伤害了老婆的感情。
从老婆的心态而言，她在婚姻中渴望得到丈夫的关爱、理解与陪伴。长期被忽视以及遭受无端的脾气，使她内心的期待落空，逐渐积累了委屈和失望的情绪，从而变得沉默寡言。她的这种改变，反映出婚姻关系中情感交流出现了问题，若不及时解决，可能会进一步恶化夫妻关系，降低婚姻的质量。
导师建议：
首先，要学会合理分配时间和精力。工作固然重要，但家庭同样不可忽视。每天下班后，给自己预留一些放松时间，比如十分钟，然后全身心投入到家庭生活中。主动询问老婆一天的情况，认真倾听她的分享，用眼神交流和适当的回应让她感受到你的关注。比如，她讲工作中的趣事，你可以笑着回应 “真有意思，然后呢”。
其次，加强情绪管理。当在生活中遇到让你想发脾气的事情时，先深呼吸十秒，让自己冷静下来。如果还是觉得情绪难以控制，可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪平复后再回来沟通。同时，当意识到自己错发脾气后，要及时诚恳地向老婆道歉，表达你对自己行为的懊悔以及对她的关心。
再者，定期为老婆制造一些小惊喜。可以是她喜欢的一束花，或者一份她心仪已久但没舍得买的小礼物。不需要花费太多金钱，重要的是这份心意。也可以在特殊的日子，如结婚纪念日、生日等，精心策划一次约会，带她去她喜欢的餐厅吃饭，或者看一场浪漫的电影，重温恋爱时的美好时光。
最后，多参与家庭事务，和老婆一起分担家务。比如一起做饭、打扫卫生等，在这个过程中增进彼此的互动和感情。通过这些行动，让老婆切实感受到你在努力改变，重新建立她对婚姻的信心和安全感。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经很棒啦！其实女人要的很简单，就是你的关心和重视。你多听听她说话，帮她分担点家务，她肯定能感受到你的改变。像我老公，之前也是工作忙忽略我，后来他每天下班陪我聊会儿天，周末还和我一起做家务，我就觉得特别幸福。你就照这样做，慢慢肯定能改善你老婆的情绪。
网友评论二：
我认为除了上面说的，你还得和你老婆好好沟通一次，把你心里的想法都告诉她，包括你为什么之前会那样，现在又打算怎么改变。沟通很重要，说不定她心里也有很多委屈想跟你说呢。而且以后遇到问题，别自己憋着，和老婆一起商量，让她知道你把她当成生活的伙伴。这样不仅能解决问题，还能增进你们之间的感情，对改善她的情绪肯定有帮助。