我和另一半结婚后，本以为能开启幸福的新生活，可没想到吵架成了家常便饭。每次吵完，我心里都特别难受，既觉得委屈，又对我们的婚姻感到担忧。有时候甚至会怀疑，是不是我们根本就不适合在一起。我知道老是这样吵下去不是办法，不仅影响感情，自己心里也特别痛苦，可就是找不到有效的解决办法。我该怎么摆脱这种心理困境，让我们的婚姻回到正轨呢？
导师分析：
婚后夫妻频繁吵架并陷入心理困境，原因是多方面的。从沟通模式来看，夫妻双方可能缺乏有效的沟通技巧。在争吵时，往往各说各话，急于表达自己的观点，却忽略了对方的感受和需求，导致矛盾不断升级。比如一方想表达对家庭开支的担忧，另一方却理解为是对自己赚钱能力的指责，进而引发激烈争吵。
从角色转变适应角度，婚后两人从恋爱时的浪漫状态，转变为共同承担家庭责任的伴侣，这个过程中可能无法及时适应新角色。例如，恋爱时可能较少涉及家务分配问题，婚后却因为谁该多做家务而产生分歧，处理不当就容易引发争吵。长期处于这种争吵状态，会让双方产生心理疲惫和对婚姻的焦虑。
从双方心态来讲，婚后可能对对方期望过高，当现实与期望不符时，就容易产生失望情绪，进而引发争吵。比如期望对方能像恋爱时一样浪漫体贴，但婚后对方可能因工作压力等原因忽略了这些，这就容易导致心理落差，引发矛盾。这种反复的争吵，会让夫妻双方陷入自我怀疑和对婚姻的迷茫，严重影响心理健康。
导师建议：
首先，要建立积极有效的沟通模式。夫妻双方可以在心情平静时，约定一个沟通规则，比如轮流发言，在一方说话时，另一方认真倾听，不打断，确保对方能完整表达自己的想法和感受。之后，再表达自己的观点，重点放在解决问题上，而非互相指责。例如，在讨论家务分配问题时，共同商量出一个双方都能接受的方案。
其次，要学会适应角色转变。夫妻双方应明确各自在家庭中的责任和义务，遇到问题共同协商解决。可以定期召开家庭会议，讨论家庭事务，增进彼此对家庭责任的认识。同时，给予对方一定的时间和空间去适应新角色，不要急于求成。
再者，调整对伴侣的期望。要认识到婚后生活与恋爱时有所不同，双方都会面临各种压力，不可能时刻保持完美状态。尝试从对方的角度看问题，理解对方的辛苦和难处。比如，当对方因工作忙碌而疏忽了对自己的关心时，不要立刻发脾气，而是关心对方工作是否顺利，待对方情绪舒缓后，再表达自己的感受。通过这些方式，逐步摆脱心理困境，修复夫妻关系，让婚姻走向和谐。
网友评论一：
我觉得夫妻吵架很正常，但老是吵就不好了。像你这种情况，得先从沟通下手。很多时候吵架就是因为没把话说清楚，都在气头上，互相伤害。你们应该找个时间，心平气和地坐下来，把心里的想法都说出来，别藏着掖着。而且要学会倾听对方，别一上来就反驳。我和我家那位之前也老吵，后来就用这个办法，现在关系好多了。大家都要为了这个家，互相理解，互相包容。
网友评论二：
我认为除了沟通，还得调整心态。婚后生活不可能像恋爱时那么浪漫，肯定会有各种琐事。不能老是拿恋爱时的标准要求对方，得接受对方的不完美。你得想想当初为啥和他结婚，多看看对方的优点。而且吵架的时候，别翻旧账，就事论事。每次吵完，两个人可以一起分析原因，找到解决办法，这样下次就不会因为同样的问题吵架了。只要双方都愿意努力，肯定能摆脱这种心理困境，让婚姻越来越好。