最近我在婚姻中遭遇了一件很棘手的事，伴侣动不动就拿离婚来威胁我。不管是因为一点小事发生争执，还是在某些问题上意见不合，对方就会抛出 “离婚” 这两个字。这让我心里很不是滋味，每次听到都特别难受，也很担心婚姻真的会因此走到尽头。我不想轻易放弃这段婚姻，但又不知道该如何应对这种被威胁离婚的情况，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
伴侣频繁用离婚威胁，原因可能多方面。从 TA 的心态看，也许是在过往的矛盾处理中，发现用离婚威胁能快速达到自己的目的，比如让你妥协、满足其需求等，久而久之就形成了习惯。这反映出 TA 在处理婚姻矛盾时，缺乏成熟有效的沟通方式，选择了这种极端且伤害感情的手段。
另外，TA 自身可能对婚姻存在不安和焦虑，通过威胁离婚来试探你对这段婚姻的重视程度，获取安全感。而从你的角度，每次被威胁都难受又担忧，这是因为你重视这段婚姻，害怕失去。但长期处于这种被威胁的状态，会让你对婚姻产生恐惧和疲惫，也会逐渐消耗你对伴侣的感情。这种不健康的沟通模式，如果不及时调整，很可能真的将婚姻推向破裂边缘。
导师建议：
首先，保持冷静。当伴侣再次以离婚相威胁时，不要被情绪左右，冲动地回应。深吸一口气，让自己镇定下来，避免陷入激烈的争吵。因为在情绪激动时，双方可能会说出更多伤害彼此的话，让情况变得更糟。
其次，找个合适时机沟通。等双方情绪都平复后，选一个轻松安静的环境，比如周末午后，和伴侣坦诚交流。告诉 TA 你听到离婚威胁时的真实感受，如 “每次你说离婚，我心里都特别难受和害怕”，同时表达你对婚姻的重视和不想离婚的决心。引导伴侣说出用离婚威胁背后的真实想法，是对某些事不满，还是缺乏安全感等。
再者，建立健康的沟通模式。和伴侣约定，以后遇到问题，不要轻易提离婚，而是心平气和地表达自己的需求和想法。可以尝试 “我语言”，例如 “我觉得这件事这样做，我会更舒服，因为……”，而不是指责对方。当一方表达完后，另一方认真倾听，不打断，然后再阐述自己的观点。
最后，如果伴侣依旧频繁用离婚威胁，且沟通无效，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，在专业人士的引导下，剖析婚姻中的问题，找到更有效的解决方法，修复你们的关系。
网友评论一：
我觉得你伴侣这样做太伤人心了，总拿离婚威胁算怎么回事。你得跟 TA 好好说说，让 TA 知道你对婚姻的态度。要是再这样，婚姻迟早得完。建立健康沟通模式这招挺好，不然以后矛盾只会越来越多。希望你能解决好这事，婚姻还是得好好珍惜。
网友评论二：
我感觉你伴侣可能就是想用离婚来让你听 TA 的，这种方式可不对。你保持冷静这点做得对，冲动解决不了问题。找个时间好好聊聊，说不定能知道 TA 为啥总这样。要是沟通不行，找咨询师帮忙也不错，毕竟人家专业。希望你们能化解矛盾，好好过日子。