我最近特别苦恼，在和对象相处过程中，我对 Ta 说的话总是忍不住去怀疑，内心总有个声音在问 “这是真的吗？” 哪怕是一些很平常的事，比如 Ta 说今天加班晚点回来，我都会下意识地觉得是不是有别的事情瞒着我。而且我变得异常敏感，Ta 说话的语气稍微有点不对劲，或者表情稍有变化，我就会觉得是不是自己哪里做得不好，又或者 Ta 是不是对我有意见了。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可我就是控制不住自己，我到底该怎么处理这种情况，才能让自己不再这么多疑和敏感呢？
导师分析：
这种对对象话语不信任且敏感的情况，原因是多方面的。从过往经历来看，如果在之前的感情中遭遇过背叛、欺骗等，就容易在新的感情里产生信任危机，对现任对象的言行不自觉地持怀疑态度。另外，个人性格特质也有影响，性格敏感多疑的人，往往更容易放大对象话语中的细节，进而产生不信任感。从双方互动角度，可能是在这段感情中缺乏有效沟通和安全感。若双方交流时经常出现误解，或一方给予另一方的情感支持不足，就会让对方内心不安，导致敏感和不信任。从心态层面，对对象不信任时，内心其实充满了焦虑和不安，总是担心感情出现问题。而敏感则会使这种不安进一步加剧，对方一点小变化都可能引发内心的 “地震”。这种心态不仅让自己痛苦，还会给对象带来压力，形成恶性循环，使感情关系愈发紧张。比如，因为怀疑对象加班的真实性而不断追问，可能会让对象觉得不被信任，产生反感，从而引发矛盾，进一步破坏感情中的信任基础。
导师建议：
首先，要尝试自我反思。回想自己出现这种情况是否与过往经历有关，意识到这可能是过去的阴影在作祟，告诉自己现在的对象和过去的人不一样，不能一概而论。例如，曾经被前任欺骗过，在新感情中就要时刻提醒自己，不能因为过去的伤害而否定现任的真诚。其次，加强与对象的沟通。坦诚地向对象说出自己的感受和担忧，比如 “亲爱的，我最近发现自己对你的话总是不太信任，还很敏感，我知道这样不好，可我控制不住，你能帮帮我吗？” 通过沟通，让对象了解你的困扰，同时也能增进彼此的理解。双方可以约定，在交流时更加坦诚，减少可能引起误解的行为。再者，努力提升自己的安全感。不要把全部的情感需求都寄托在对象身上，培养自己的兴趣爱好，拥有属于自己的社交圈子和生活空间。当自身生活丰富起来，内心会更加充实，对感情的过度关注和敏感也会相应减少。比如，学习绘画、参加运动社团等，既能丰富生活，又能提升自信，从而增强在感情中的安全感。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人在感情里都会缺乏安全感。你得先相信自己，相信自己是值得被爱的，这样就不会那么敏感啦。而且你可以多和对象一起做一些有意义的事，像一起旅行、一起做饭，在这个过程中增进彼此的了解和信任。别老是自己瞎想，有什么问题就直接问对象，说不定人家根本没那些弯弯绕绕，是你想太多了呢。给彼此多一些信任，感情才能越来越好呀。
网友评论二：
我理解你这种对对象不信任和敏感的感受，可能是你太在乎这段感情了。但你这样下去，不仅自己累，对象也会累的。你可以试着转移注意力，把更多精力放在自己的工作或者学习上。当你专注于提升自己的时候，就不会老是盯着对象的一举一动了。而且，你可以记录一下每次自己产生怀疑和敏感的场景，事后再看，说不定会发现很多都是自己想多了。慢慢调整，肯定能改善这种情况的。