我这段时间一直被一个问题困扰着，就是只要一想起爸妈离婚的事，眼泪就止不住地流。爸妈离婚这件事，就像一根刺扎在我心里，时不时就刺痛一下。每次回忆起那些争吵、分开的场景，情绪就完全不受控制。我知道一直这样下去不行，可自己又实在不知道该怎么去应对这种情况，所以想寻求一些帮助，看看有没有好的办法能让我从这种悲伤情绪中走出来。
导师分析：
首先，爸妈离婚这一重大家庭变故，对任何人来说都是极具冲击性的事件。它打破了你原本熟悉的家庭模式和情感依托，内心深处会有一种安全感的缺失，这是导致你频繁想起就流泪的主要原因。从你的心态来看，你对过去完整家庭的怀念以及对父母分开的无奈和痛苦交织在一起。父母离婚时的种种场景，可能被你不断在脑海中重演，每一次回想都像是重新经历伤害。父母方面，他们的离婚或许是感情破裂等诸多复杂因素导致，但这个过程中没有充分考虑到对你心理上的影响。他们可能沉浸在自己婚姻的问题中，忽略了你也需要情感上的支持和引导。你会觉得自己失去了曾经稳定的家庭环境，在情感上变得孤独无助。这种持续的悲伤情绪，如果不及时处理，可能会进一步影响你的生活、学习和社交，比如导致你在与人交往中变得敏感，在面对生活挑战时更加消极。所以，理解这种情绪产生的根源，对于帮助你走出困境至关重要。
导师建议：
第一步，正视自己的情绪。不要压抑每次想起爸妈离婚时的泪水和悲伤，允许自己在一个安全的空间和时间里尽情释放情绪。可以找一个无人打扰的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、痛苦都宣泄出来。因为压抑情绪并不能真正解决问题，反而可能会让情绪在心底越积越深。第二步，尝试与父母沟通。找一个合适的时机，分别和爸爸、妈妈坦诚地说出他们离婚这件事对你造成的影响，表达你希望他们在以后的生活中，能给予你更多情感上的关心和支持。也许他们之前并没有意识到对你的伤害有多深，通过沟通能让他们更加关注你的感受。第三步，转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如运动、绘画、阅读等。当你专注于其他事情时，就会减少对爸妈离婚这件事的过度关注。运动能释放身体内的压力荷尔蒙，还能促使大脑分泌内啡肽，让你产生愉悦感；绘画和阅读则可以带你进入不同的世界，开拓思维，缓解悲伤情绪。第四步，建立新的社交关系。结交一些志同道合的朋友，参加一些社团活动。新的人际关系可以给你带来不一样的快乐和温暖，填补你因家庭变化而产生的情感空缺，让你感受到生活中还有很多美好的事情。通过与朋友的互动，你会发现自己不再是独自面对悲伤，从而逐渐走出这种消极的情绪状态。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人面对爸妈离婚都会难过好久。但一直沉浸在这种悲伤里也不是个事儿呀。你可以试着多想想未来，别老是盯着过去。说不定爸妈离婚后，各自过得更好了，这也算是一种好的转变呢。而且你也要明白，虽然他们婚姻结束了，但对你的爱并不会变。你要试着去接受这个新的家庭模式，把注意力放在自己的成长和生活上，多去发现身边新的乐趣，慢慢就不会总为这事儿哭啦。
网友评论二：
能理解你想起爸妈离婚就忍不住流泪，毕竟那是自己最亲的人呀。我觉得你可以找专业的心理咨询师聊聊，他们更懂得怎么帮你疏导情绪。而且你可以写日记，把每次想起爸妈离婚时的感受都写下来，这也是一种发泄方式。另外，多和爷爷奶奶或者其他亲近的长辈交流，他们说不定能给你一些温暖和力量，让你心里好受点。不要一个人扛着这种痛苦，大家都会愿意帮你的。