最近这段时间，我发现自己和老公总是争吵不断，而争吵的原因大多是因为我的脾气和控制欲。我这人脾气比较急，遇到点事儿就容易着急上火，说话也比较冲。而且我还有点控制欲，总希望老公能按照我的想法来做事。比如说，周末我们打算出去玩，我想好了去哪里，做什么，可老公要是提出不同意见，我就会忍不住和他争论，非要他听我的。这样的情况越来越频繁，每次争吵后，我们俩心里都不好受，我也知道这样下去对我们的感情很不好，可就是不知道该怎么改变，怎么才能化解因为我的脾气和控制欲引发的这些争吵呢？
导师分析：
因脾气和控制欲与老公争吵，背后存在多方面原因及双方心态。从自身角度看，脾气急可能源于性格特点，也可能是生活压力大，导致情绪容易被触发，缺乏情绪缓冲机制。控制欲强或许是内心缺乏安全感，试图通过掌控身边事物，包括老公的行为，来获取一种确定感和安全感。当老公的想法与自己不一致时，就会本能地想要纠正，从而引发争吵。
从老公角度，面对妻子的急脾气和控制欲，他可能会感到压抑和不被尊重。每个人都有自己的想法和意愿，老公希望在家庭决策中有平等的话语权，而妻子的控制欲让他觉得自己的想法不被重视，长期积累下来，会对这种相处模式产生反感，进而在争吵中更加抵触。
这种频繁争吵的模式若持续下去，会严重破坏夫妻感情。夫妻间的信任和亲密感会逐渐降低，每次争吵带来的负面情绪会让彼此在相处时变得小心翼翼，心生隔阂。长此以往，可能会影响到家庭的和谐氛围，甚至对双方的心理健康造成不良影响，比如焦虑、抑郁等。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当感觉到脾气要上来时，在心里给自己一个暗示，比如默数 “1、2、3……”，或者在脑海中想象一个 “暂停” 的画面，提醒自己先冷静下来。在这个短暂的停顿时间里，深呼吸几次，让身体放松，缓解当下的激动情绪。只有冷静下来，才能更好地思考如何应对问题，避免在冲动下说出伤人的话或做出过激行为。
其次，尝试理解老公的想法。在遇到分歧时，不要急于争论，而是主动询问老公为什么会有不同意见，认真倾听他的解释。例如，当老公对周末出行计划有不同想法时，耐心听完他的理由，也许他有更好的主意，或者是考虑到某些自己忽略的因素。通过倾听，不仅能让老公感受到被尊重，还可能发现更好的解决方案，避免不必要的争吵。
再者，调整自己的控制欲。要意识到老公是一个独立的个体，有自己的思想和选择权利。在家庭事务中，尽量采取协商的方式，而不是单方面做决定。可以尝试从一些小事做起，比如选择看什么电影、吃什么晚餐，让老公有更多自主选择的机会。当老公做出选择时，给予肯定和支持，逐渐培养相互尊重和信任的氛围。
另外，当争吵已经发生时，要及时进行修复。争吵结束后，不要冷战，找个合适的时机，真诚地向老公道歉，表达自己因为脾气和控制欲伤害到他的愧疚之情。同时，和老公一起探讨如何避免类似争吵再次发生，共同制定一些相处规则，比如 “争吵时先冷静三分钟，再心平气和沟通” 等。
最后，持续学习情绪管理和沟通技巧。可以阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何清晰表达自己的感受和需求，同时理解他人的观点。也可以参加一些线上或线下的课程，提升自己在亲密关系中的沟通能力和情绪调节能力，从根本上改善与老公的相处模式，化解因脾气和控制欲引发的争吵。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题就已经成功一半啦！觉察情绪这个方法很好，下次脾气要上来的时候，就赶紧深呼吸。理解老公想法也特别重要，说不定他的主意真挺好呢。调整控制欲得慢慢来，别着急，从小事开始让他做主。我相信只要你坚持改变，你们以后肯定能少吵很多架，感情也会越来越好。
网友评论二：
我理解你想改变的心情，其实很多人都有脾气急和控制欲强的问题。争吵后及时修复关系这点很关键，不然矛盾会越积越深。学习情绪管理和沟通技巧也很必要，书和课程能教给你不少实用方法。你可以和老公一起学习，这样不仅能解决你们之间的问题，还能增进感情呢。加油，期待你能化解这些争吵。