我真的没想到，老公居然会做出外遇这种事，这对我来说就像一场噩梦。知道这件事后，我整个人都陷入了深深的抑郁之中，心里无时无刻不被心疼的感觉笼罩着。每天都过得浑浑噩噩，对什么事情都提不起兴趣，工作也受到了严重影响。我不明白，我们的婚姻怎么会走到这一步，曾经的美好难道都不复存在了吗？我尝试过让自己振作起来，可只要一想到老公的背叛，那种抑郁和心疼就会如潮水般涌来，让我无法呼吸。我到底该怎么做，才能摆脱这种痛苦的状态，重新找回生活的希望呢？
导师分析：
老公外遇，对妻子而言是巨大的情感创伤，这是导致其抑郁心疼的直接原因。从心理层面来看，妻子对婚姻的忠诚有着极高的期待，老公的背叛打破了这种期待，使她的安全感瞬间崩塌。这种心理落差让她难以接受现实，从而陷入自责、悔恨、愤怒等复杂情绪之中，长期积累就容易引发抑郁。妻子心疼，一方面是因为对老公仍有感情，无法割舍这段曾经付出真心的关系；另一方面，也是对自己多年在婚姻中付出的不甘。她心疼自己的遭遇，心疼曾经美好的婚姻变得支离破碎。从社会和家庭层面分析，社会对婚姻背叛的负面评价，可能会让妻子产生羞耻感，觉得自己在他人面前抬不起头。同时，家庭的破裂可能会带来一系列问题，如经济压力、子女抚养问题等，这些都加重了她的心理负担，进一步加深抑郁和心疼的情绪。此外，妻子自身的性格和应对方式也会影响她的状态。性格较为敏感、内向的人，可能更容易陷入这种负面情绪中无法自拔，而缺乏有效的情绪调节和应对机制，也会使她在面对老公外遇这件事时，难以走出困境。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑抑郁和心疼的感受，找一个安全、私密的空间，尽情释放自己的情绪。可以痛痛快快地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的痛苦和委屈都记录下来。只有正视并释放这些情绪，才能为后续的调整打下基础。其次，寻求专业帮助。鉴于已经出现抑郁症状，寻求心理咨询师或精神科医生的帮助是非常必要的。他们可以通过专业的评估和治疗，帮助妻子缓解抑郁情绪，走出心理困境。同时，医生也可能会根据具体情况，给予适当的药物治疗，辅助改善情绪状态。再者，和亲朋好友倾诉。将自己的遭遇和感受告诉身边信任的人，他们的倾听、理解和支持能给予很大的情感慰藉。朋友和家人可能会从不同角度提供建议和看法，帮助妻子更全面地看待问题，也能让她感受到自己并不孤单，增强面对困难的勇气。另外，尝试转移注意力。在情绪稍微稳定后，给自己安排一些有意义的活动，转移对老公外遇这件事的注意力。可以重拾自己的兴趣爱好，如绘画、摄影等，或者参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。投入到新的活动中，能让生活变得充实，减少对痛苦经历的过度关注。最后，思考婚姻的未来。在情绪逐渐平复后，冷静地思考自己对这段婚姻的态度。如果决定原谅老公，那么双方需要进行深入的沟通，制定重建信任的计划；如果无法接受老公的背叛，要勇敢地面对现实，为自己的未来做好规划，包括经济、生活等方面，重新找回生活的掌控感。
网友评论一：
我特别能体会你现在的心情，老公外遇真的太伤人了。我觉得你先得听导师的，正视自己的情绪，别憋着，不然会更难受。找亲朋好友倾诉这招也挺好的，说出来心里能舒服点。而且寻求专业帮助也很有必要，心理咨询师能帮你解开心里的结，让你慢慢好起来。
网友评论二：
我觉得转移注意力这方法不错。你不能一直陷在这件事里，得让自己动起来。像我有个朋友，遇到类似情况，就去学跳舞，不仅身材变好了，心情也好多了。还有思考婚姻未来也很关键，不管你最后怎么决定，都要为自己的以后打算，别让这件事毁了你的生活。