最近我一直被疑病的问题所困扰，即便老公开导我很多次了，我依旧深陷其中，无法自拔。不知道从什么时候开始，我对自己的身体状况变得异常敏感，稍微有点不舒服，就会觉得自己得了很严重的病。哪怕去医院检查，各项指标都显示正常，可我心里还是会忍不住担忧。老公开导我，说我是想太多，可我就是控制不住自己这么想。这种疑病的状态不仅让我自己身心俱疲，还影响到了我们夫妻之间的正常生活，我不知道该如何解决这个问题，真的很苦恼。
导师分析：
疑病困境难以摆脱，原因是多方面的。从自身心理层面来看，可能存在过度关注健康的倾向，这或许源于内心对未知疾病的恐惧，或者曾经身边有人因严重疾病离世等经历，在潜意识里埋下了对疾病的恐慌种子。当身体出现哪怕轻微的不适，这种恐惧就会被放大，导致不断怀疑自己患病。老公的开导之所以效果不佳，一方面可能是开导方式较为简单，未能真正触及疑病的根源。只是简单地说 “想太多”，没有深入了解疑病背后深层次的心理需求和恐惧。另一方面，疑病者自身往往存在认知偏差，即便理性上知道老公说得有道理，但情感上依然无法接受，难以改变固有思维模式。疑病者处于这种困境，自身会承受巨大心理压力，长期的担忧和焦虑可能导致身体出现更多不适症状，形成恶性循环。同时，也会影响夫妻关系，老公可能因多次开导无果而感到疲惫、无奈，进而产生不满情绪，影响家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业知识和经验，能够通过深入交谈，挖掘疑病背后的心理根源，帮助你认识自己的思维模式和情绪反应。例如，通过认知行为疗法，纠正过度关注疾病的错误认知，学会正确看待身体的正常变化。同时，要学会转移注意力。可以培养一些兴趣爱好，像绘画、阅读、运动等，将注意力从对身体的过度关注上转移开。当有疑病念头出现时，让自己投入到喜欢的事情中，减少疑病思维占据大脑的时间。老公在这个过程中，也要调整开导方式。不要只是简单地劝说，而是要给予更多的陪伴和理解。比如陪妻子一起运动、做一些有趣的事，让妻子感受到更多生活的乐趣。并且，鼓励妻子多与朋友交往，拓展社交圈子，从不同的人际关系中获取积极的情感支持，共同帮助妻子走出疑病困境。
网友评论一：
我觉得你这种疑病的情况，可能就是太闲了，没事就爱瞎琢磨自己身体。你可以给自己找点事儿做，让生活充实起来，说不定就没那么多时间疑神疑鬼了。你老公开导你，可能方法不太对，但他也是关心你呀。你可以多和朋友出去逛逛，聊聊天，心情好了，说不定疑病的情况就改善了。别老是自己一个人闷头想，越想可能就越觉得自己有病。多接触点外面的人和事，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我感觉光靠老公开导肯定不行，毕竟他不是专业的。你还是得去看专业的心理医生，让医生给你做个全面评估，看看是什么原因导致你疑病。而且你自己也得努力调整心态，既然医院检查都正常，就应该相信科学。别老是自己吓自己，有时候心理作用真的很强大。你可以试着记录自己疑病念头出现的频率和当时的情境，说不定能发现一些规律，然后慢慢克服这种疑病心理。