我越来越觉得家庭关系以及自身的依恋人格对我的婚姻有着很大影响。在家庭关系方面，原生家庭的相处模式似乎在潜移默化地影响着我和伴侣的互动。比如，我父母之间经常争吵，导致我在面对婚姻中的矛盾时，也容易变得焦虑和冲动。而从依恋人格来看，我发现自己是焦虑型依恋人格，特别渴望伴侣时刻关注我、回应我，一旦伴侣稍有疏忽，我就会陷入不安，甚至因此和伴侣产生矛盾。我很想改变这种状况，基于家庭关系和依恋人格来调整我的婚姻，让我们的关系更加和谐，可却不知道该从何入手。
导师分析：
家庭关系和依恋人格对婚姻产生影响，有着深层次的原因。首先，原生家庭是每个人成长的摇篮，其中的相处模式、情感互动等，如同模板一般烙印在个体心中。像咨询者父母常争吵，这使得他在潜意识里将争吵视为处理矛盾的一种方式，当婚姻中出现问题时，他便不自觉地复制这种模式，缺乏理性处理矛盾的能力，从而引发伴侣间的紧张关系。
就依恋人格而言，焦虑型依恋人格的形成往往与早期成长经历中情感回应不稳定有关。这类人内心极度渴望亲密关系中的安全感，时刻担心被抛弃。在婚姻里，他们会对伴侣的行为过度敏感，伴侣的一点疏忽就会触发他们内心的不安，进而通过抱怨、指责等方式试图获取伴侣更多关注，可这种方式常常会给伴侣带来压力，引发伴侣的反感，进一步破坏婚姻关系。
在这种情况下，夫妻双方的心态也会受到影响。焦虑型依恋的一方长期处于不安和焦虑中，对婚姻充满担忧；而另一方则可能因不断被指责、要求，感到疲惫和无奈，对婚姻产生逃避心理。长此以往，婚姻关系陷入恶性循环，双方都在这段关系中感到痛苦。
导师建议：
要基于家庭关系及依恋人格调整婚姻，可以从以下几方面着手。对于受家庭关系影响部分，首先要进行自我觉察。当在婚姻中面对矛盾，出现焦虑、冲动等情绪时，提醒自己这可能是受原生家庭模式影响，不能再盲目复制。然后学习健康的矛盾处理方式，比如通过阅读相关书籍、参加婚姻辅导课程等，了解沟通技巧，学会在冷静的状态下表达自己的感受和需求，倾听伴侣的想法，共同寻找解决问题的方法。
针对焦虑型依恋人格，要尝试建立内在安全感。意识到自己对伴侣过度依赖是源于内心安全感缺失，通过培养兴趣爱好、发展个人事业等方式，丰富自己的生活，将注意力从伴侣身上适当转移，提升自我价值感。同时，与伴侣坦诚沟通自己的依恋类型和内心担忧，让伴侣了解自己行为背后的原因，争取伴侣的理解和支持。双方可以共同制定一些规则，比如每天固定时间交流分享彼此感受，让焦虑型依恋的一方感受到稳定的情感回应，逐渐减少不安。
此外，夫妻双方还可以定期回顾婚姻中的点滴，记录美好的瞬间，共同憧憬未来，营造积极的婚姻氛围。遇到问题时，相互鼓励，携手面对，逐步改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你能意识到家庭关系和依恋人格对婚姻的影响已经很棒了。原生家庭的影响确实很难摆脱，但只要你有决心改变就一定可以。对于焦虑型依恋人格，你得多给自己找点事做，别把所有心思都放在伴侣身上。像我，以前也和你差不多，后来我去学画画，认识了很多朋友，生活充实了，对伴侣的依赖就没那么强了，和伴侣的关系也好多了。你可以试试这种方法。
网友评论二：
我认为你得和伴侣开诚布公地谈一谈。让他知道你的焦虑是因为原生家庭和依恋人格造成的，不是故意要无理取闹。说不定伴侣了解之后，会更加理解你，主动给你更多安全感。同时，你自己也要慢慢改变，别太着急。婚姻是两个人的事，只要你们一起努力，肯定能让婚姻越来越好，把那些不好的影响都消除掉。