我和我爱人最近老是因为一些小事发生争执。就比如早上谁先去洗漱，晚上吃什么这种芝麻绿豆大的事儿，都能吵起来。每次吵完我都挺郁闷的，明明都是些不值一提的小事，怎么就控制不住要吵呢？我也知道这样对我们的感情不好，可一到那个节骨眼儿上，就忍不住。我真的很想知道为啥我们会这样，有没有什么办法能改变，别再因为这些小事伤感情了。
导师分析：
夫妻常为小事争执，原因较为复杂。从心理层面看，可能双方都在生活中积累了一定压力，这些压力平时没有合适的宣泄口，而小事就成了导火索，将负面情绪一并爆发出来。比如工作上的不顺心、生活中的琐事困扰等，都可能导致情绪变得敏感脆弱。从沟通方式角度，或许夫妻间缺乏有效的沟通技巧。在交流时，语气、用词不当，容易引发对方的反感，即使是正常的表达意见，也可能演变成争吵。例如一方语气生硬地提出自己的想法，另一方就会觉得被命令，从而产生抵触情绪。再者，双方可能都过于坚持自己的观点，缺乏理解和包容。每个人的成长背景、生活习惯不同，对同一件小事可能有不同的看法，若都不愿意站在对方角度思考，就容易引发矛盾。夫妻双方都渴望被理解、被尊重，但在争执中却往往忽略了这一点，使得矛盾不断升级。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会识别和管理自己的情绪。当察觉到自己因为小事而情绪激动时，先给自己一些时间冷静下来，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开当下场景，待情绪平稳后再回来沟通。日常可以通过运动、听音乐等方式缓解生活压力，减少情绪爆发的可能性。在沟通方面，要注重方式方法。说话时注意语气，多用商量的口吻，比如 “我们晚上吃火锅怎么样？” 而不是 “晚上必须吃火锅”。同时，学会倾听对方的想法，不要急于反驳，让对方感受到被尊重。当产生分歧时，尝试站在对方的角度看问题，理解对方观点背后的原因。比如爱人坚持早上先洗漱，可能是他接下来的行程安排比较紧凑。另外，可以制定一些家庭规则，比如遇到争执先暂停，一起讨论解决方案，并且约定不能翻旧账，就事论事，避免矛盾扩大化。通过这些方式，逐步改善夫妻间因为小事争执的状况，增进感情。
网友评论一：
我觉得你们这就是沟通太少了。平时得多交流交流彼此的想法，别什么都憋在心里。像这种小事，提前说清楚不就好了嘛。早上谁先洗漱，晚上吃啥，提前商量好，也不至于到时候吵起来。而且吵架的时候别光顾着发脾气，得把心里的想法说出来，不然对方咋知道你咋想的。多沟通，很多矛盾就没了。
网友评论二：
我看啊，你们就是太自我了，都只想着自己。夫妻之间就得互相理解、互相包容。为点小事就吵，多伤感情啊。遇到事的时候，多想想对方的好，多站在对方角度考虑考虑。就像晚上吃啥，要是一方特别想吃某样东西，另一方就顺着点呗，多大点事儿啊。别太固执，学会让步，这日子才能过得和和美美。