我发现老公有外遇了，这对我来说犹如晴天霹雳，我的精神受到了极大的创伤。原本以为我们的婚姻会一直幸福下去，可没想到会发生这样的事。从知道的那一刻起，我整个人都变得恍惚，吃不下饭，睡不着觉，脑子里全是他和第三者的画面，满心的痛苦、愤怒与不甘。我试图跟老公沟通，他虽然承认了错误，说会断绝关系，但我心里的这道坎儿怎么都过不去。我感觉自己被困在了这个痛苦的牢笼里，不知道该如何解脱，每天都过得浑浑噩噩，真的很煎熬。
导师分析：
老公外遇后妻子精神受创，原因是多方面的。从情感层面看，婚姻中的忠诚是基石，老公的外遇行为彻底击碎了妻子对婚姻的信任和安全感，让妻子感觉自己的付出和真心被辜负，这种情感上的背叛带来了强烈的痛苦和伤害。从心理角度，妻子会产生自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致老公出轨，这种自我否定进一步加重了精神创伤。同时，社会观念中对婚姻背叛的负面评价，也会让妻子承受外界的压力，觉得自己的婚姻失败是一件不光彩的事，从而陷入自卑和焦虑之中。老公虽然承认错误并表示会断绝关系，但妻子难以释怀，是因为信任一旦被打破，重建并非易事。妻子会不断在脑海中回想老公外遇的种种细节，越想越痛苦，对老公的承诺也充满怀疑，担心类似的事情再次发生。这种不确定感让妻子始终处于精神高度紧张的状态，无法从创伤中走出来。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去释放情绪。可以找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的痛苦、愤怒等情绪宣泄出来，不要憋在心里。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理思绪，缓解情绪压力。接着，要尝试理性地看待老公的外遇行为。虽然这是他的错误，但不要让这件事完全定义自己的价值。可以回顾自己在婚姻中的付出和优点，肯定自己的价值和能力，告诉自己老公的外遇不是自己的错。同时，关注自己的生活，给自己安排一些喜欢的活动，比如看电影、读书、运动等，转移注意力，让自己从痛苦的思绪中暂时解脱出来。对于老公，要建立监督机制，让他定期汇报自己的行踪和与第三者断绝关系的进展。但也要注意，不要过度监控，给彼此一定的空间。同时，夫妻双方可以一起寻求婚姻咨询的帮助，专业的咨询师能够引导双方深入探讨婚姻中存在的问题，帮助妻子修复创伤，重建信任，也帮助老公认识到自己的错误，避免再次犯错。在这个过程中，妻子要保持积极的心态，相信时间会慢慢治愈创伤，自己有能力走出困境，重新找回生活的快乐。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，老公外遇真的太伤人了。但你别一直陷在痛苦里，得慢慢走出来。你就听导师说的，多跟朋友聊聊，把心里的苦水倒出来。而且你要相信自己，他出轨不是你的问题，别老自己折磨自己。你可以多出去走走，参加点活动，说不定心情能好点，时间长了，这事儿对你的影响就没那么大了。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公好好谈谈，不光是让他保证断绝关系，还得让他知道他这事儿对你伤害有多深。你也别光自己承受，让他一起面对。另外，你可以试试心理咨询，专业的人说不定能帮你更快地从这创伤里走出来。别害怕寻求帮助，为了自己的身心健康，该做啥就做啥，相信你肯定能慢慢好起来的。