我老公之前出轨了，这事儿对我打击特别大。后来，他向我认错，态度特别诚恳，保证以后再也不会犯，看在多年感情和家庭的份上，我选择了原谅他，我们和好了。但从那之后，我心里一直特别难受，经常忍不住去想他出轨的事，只要一想到就觉得特别痛苦，不知道该怎么缓解这种难受的感觉，让自己重新快乐起来。
导师分析：
首先，你老公出轨这件事，严重破坏了你对他的信任以及你们原本稳定的婚姻关系。他的出轨行为违背了婚姻中的忠诚原则，给你带来了巨大的情感创伤。即便他后来认错并得到你的原谅，可伤害已经造成，那些画面和感受会在你脑海中不断浮现，这是导致你难受的直接原因。
从你老公的心态看，他选择出轨，反映出他在婚姻中对责任和忠诚的忽视。而事后他的诚恳认错，可能是意识到自己行为的错误，也可能是害怕失去家庭等多种因素。但对于你来说，虽然表面上选择了和好，可内心深处并没有真正释怀。你会不断怀疑他是否真的会改过自新，对这段婚姻未来的安全感严重缺失，这种不确定感加剧了你内心的难受情绪。同时，你作为受害者，在选择原谅后，可能会觉得自己的委屈无处诉说，也加重了这种痛苦。
导师建议：
第一步，坦诚沟通。找个合适时机，再次和老公深入交流你的感受。告诉他虽然选择了原谅，但心里的痛苦一直存在，希望他能理解你的处境，并且给予你更多的关心和耐心。同时，也让他明白，你需要他用实际行动来重建你的信任。
第二步，转移注意力。尝试将注意力从这件事上转移开，投入到自己感兴趣的事情中。比如学习一门新技能，像绘画、摄影；或者参加一些运动，如瑜伽、跑步等。通过这些方式，不仅能让你暂时忘却痛苦，还能提升自己，增强自信心。
第三步，重建信任。信任的重建需要时间和老公的实际行动。让老公在生活细节上做出改变，比如主动报备行踪，手机密码公开等。而你也要尝试放下过去的疑虑，给老公机会证明他的改变，不要总是旧事重提，慢慢恢复对他的信任。
第四步，寻求支持。不要独自承受这份痛苦，可以和身边信任的朋友、家人倾诉，他们或许能从不同角度给予你安慰和建议。如果情况较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，更好地处理内心的情绪。
网友评论一：
我觉得你既然都选择原谅他了，就尽量往前看吧。一直揪着他出轨的事儿不放，难受的还是你自己。你可以多出去走走，跟朋友聚聚，别老一个人闷着瞎想。你老公既然认错了，就看他以后的表现呗。要是他真能改，那你就慢慢放下过去，好好过日子。要是他再犯，那可就不能轻易饶了他。你得为自己多考虑考虑，别把自己憋出病来。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，老公出轨这事儿确实很难轻易过去。不过你也别太委屈自己，要是心里实在难受，就别强忍着。除了跟老公沟通，也可以多跟家人说说。说不定家人能给你一些不一样的看法。而且你也得给自己一些时间，别逼着自己马上就不难受。这是个慢慢治愈的过程，在这个过程中，观察你老公是不是真的有改变。要是他没有实质性改变，那你可得重新考虑你们的关系了。