我和伴侣在婚姻生活里，经常因为一点小事就吵起来。比如，早上他找不到袜子就会大发雷霆，指责我没收拾好；我看到他把用过的东西随手乱放，也会忍不住发火。每次吵完，心里都特别难受，也知道这样对婚姻不好，可就是控制不住自己的脾气。我们俩都属于那种脾气比较急的人，有时候话赶话，矛盾就越来越大。我很苦恼，不知道该用什么办法来化解我们之间因为脾气不好产生的这些问题，让我们的婚姻能更和谐一些。
导师分析：
婚姻中双方脾气不好，原因是多方面的。从性格因素看，两人本身脾气急，在遇到问题时，缺乏足够的耐心去沟通和解决，容易冲动行事，第一反应就是发火。像早上找不到袜子就指责对方，或者看到东西乱放就忍不住发火，都是这种冲动性格的体现。从生活压力角度，现代生活节奏快，工作、经济等各方面压力可能会让人变得烦躁，回到家后一点小事就容易成为导火索，引发脾气爆发。而且双方可能都没有掌握正确的情绪管理方法，不懂得如何在情绪上来时有效地克制和疏导，只能通过争吵来发泄。从沟通模式方面，夫妻间可能没有建立起良好的沟通习惯。遇到问题不是心平气和地交流，而是直接发脾气，导致对方也以同样的方式回应，形成恶性循环。每次争吵不仅没有解决问题，反而加深了彼此的负面情绪和矛盾。在心态上，双方可能都过于自我，在婚姻中只考虑自己的感受和需求，没有站在对方的角度去理解，一旦对方的行为不符合自己的期望，就容易生气。
导师建议：
首先，双方都要学习情绪管理技巧。比如，当感觉脾气要上来时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静几秒钟，避免立刻发火。也可以通过运动、听音乐等方式来缓解日常压力，减少情绪爆发的频率。其次，建立良好的沟通模式至关重要。遇到问题时，先心平气和地表达自己的感受，而不是指责。比如，“你把东西乱放，我找起来很麻烦，心里有些着急”，而不是 “你怎么又乱放东西，这么邋遢”。同时，要学会倾听对方的想法，给对方表达的机会，这样才能更好地理解彼此，避免矛盾升级。再者，互相理解和包容必不可少。要站在对方的角度思考问题，认识到每个人都有缺点和习惯。当对方发脾气时，不要立刻回击，而是尝试理解他发脾气背后的原因，可能是工作太累或者遇到了其他烦心事。平时多关心对方，增进感情，这样在遇到问题时，也更容易互相体谅。最后，可以制定一些家庭规则，比如 “争吵时不能翻旧账”“不能说伤人的话” 等，约束彼此在情绪激动时的行为，让争吵能更理性地进行，也有助于问题的解决。
网友评论一：
我觉得夫妻之间脾气不好得互相磨合。两个人都得意识到自己的问题，别一有点事儿就炸毛。像早上找不到东西，好好说不就行了，非得发脾气。平时多为对方想想，他工作累了，乱放东西可能也是疏忽，包容一下。你自己也控制点脾气，别他一咋样你就火冒三丈。慢慢磨合，肯定能好起来。
网友评论二：
我觉得得找个时间，两个人坐下来好好谈谈，就说说这脾气不好的事儿。把心里的想法都摊开，看看能不能互相改改。然后平时也可以一起做点放松的事儿，像看电影、散步啥的，增进感情。感情好了，可能脾气也没那么大了。要是一有矛盾就吵，那感情只会越来越糟，还是得想办法解决。