我遭遇了一件让我痛苦不堪的事，老公动手打了我。这不仅给我身体带来伤痛，更在我心里留下了深深的创伤。从那之后，我时常感到恐惧、焦虑，晚上睡觉也常常惊醒，脑海里不断浮现他打人的画面。我对他产生了深深的畏惧，甚至看到他就忍不住浑身发抖。我知道这样的心理状态对我很不好，我想要改变，想要恢复到正常的心理状态，可却不知道该从何做起。我该如何克服这种恐惧，修复被伤害的心理呢？
导师分析：
老公打人对妻子心理产生严重影响，背后有着多方面原因。从暴力行为本身来看，身体上的疼痛和伤害会直接引发心理上的恐惧。暴力打破了妻子对家庭安全和亲密关系的认知，让她意识到原本信任的人可能会带来伤害，从而产生强烈的不安全感。从心理层面分析，这种暴力行为会使妻子产生自我怀疑。她可能会思考是不是自己哪里做得不好才导致老公动手，陷入自责和内疚的情绪中，进一步加重心理负担。而且，暴力事件往往伴随着言语上的指责或辱骂，这些负面评价会损害妻子的自尊心和自信心。从社会支持系统角度，如果妻子在遭受暴力后，没有得到家人、朋友的及时支持和理解，或者担心将此事告知他人会遭到非议，就会选择独自承受，这会让她的心理压力无法得到释放，导致心理问题更加严重。长期处于这种心理状态下，可能会引发一系列心理障碍，如创伤后应激障碍、焦虑症、抑郁症等。
导师建议：
面对因老公打人而受到影响的心理，首先要确保自身安全。如果老公有再次施暴的可能，应及时寻求外界帮助，如向警方报案、联系当地妇女庇护所等，保证自己处于安全环境中。然后，要勇敢地表达和倾诉。不要独自承受痛苦，可以向信任的家人、朋友倾诉自己的遭遇和感受，获得情感上的支持。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法，帮助你处理创伤情绪，引导你走出心理困境。例如，通过认知行为疗法，改变你对暴力事件的负面认知，缓解恐惧和焦虑情绪。在日常生活中，尝试进行一些放松练习。比如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些练习可以帮助你缓解身体的紧张感，放松身心，减轻焦虑情绪。每天安排一定时间进行这些练习，坚持下去会有明显效果。同时，要重新建立自信。可以从一些小事做起，比如学习一项新技能、完成一件一直想做却没做的事，通过这些小成就来提升自己的自信心，逐渐摆脱因暴力事件产生的自我怀疑和自卑心理。另外，要远离可能引发回忆暴力场景的环境或物品，避免再次受到刺激。
网友评论一：
我觉得你得先离开你老公一段时间，让自己缓一缓。这种打人的行为太可怕了，你不能就这么轻易原谅他。在这段时间里，多和家人朋友待在一起，他们能给你温暖和支持。你也可以去参加一些兴趣小组，认识新的朋友，转移一下注意力。别老想着这件事，慢慢就会好起来的。等你心理状态好点了，再考虑怎么处理和你老公的关系。
网友评论二：
我认为你一定要勇敢面对这件事，不能逃避。除了找心理咨询师，你还可以去参加一些反家庭暴力的互助小组，和有相同经历的人交流，你会发现自己不是一个人在面对。而且，你要学会保护自己，学习一些自我防卫的技巧，这样能让你增加一些安全感。对于你老公，他必须为自己的行为负责，要让他认识到错误，保证不再犯。你也要相信自己，一定能走出这个心理阴影。