我心里一直有个结，就是我父母离婚这件事。他们的婚姻破裂给我带来了很大的影响，从那之后，我好像对婚姻就有了一种恐惧和不信任。现在我自己结婚了，老公对我其实挺好的，但我总是忍不住怀疑他，担心他哪天也会离开我，就像我父母那样。比如他加班晚归，我就会胡思乱想他是不是在外面有什么情况；他和异性说句话，我也会心里不舒服。我知道这样对老公不公平，也知道这可能会影响我们的感情，可我就是控制不住自己，到底该怎么化解这种对老公不信任的心态呢？
导师分析：
因父母离婚而对老公不信任，这种心态的形成有着深层次的原因，并且涉及自身和老公双方的心态因素。
从自身角度来看，父母离婚这一重大事件在潜意识里埋下了不信任的种子。目睹父母婚姻的破裂，经历家庭的变故，会在心理上产生不安全感，对婚姻的美好幻想破灭。这种早期的经历使得在自己的婚姻中，会不自觉地将父母婚姻的模式投射到当前的关系中。即使老公表现良好，也难以摆脱内心深处对婚姻不确定性的恐惧，从而产生过度的怀疑。
这种怀疑心态还源于对自身的不自信。内心深处害怕自己无法维持好一段婚姻，担心老公会像父母一方那样选择离开，所以对老公的行为过度敏感，试图通过不断地审视和怀疑来掌控婚姻，获取一种虚假的安全感。
从老公角度，他可能完全不理解妻子为什么会对自己不信任。自己明明真心对待妻子，却无端遭受怀疑，会感到委屈和无奈。长期处于这种被怀疑的环境中，老公可能会逐渐失去耐心，甚至对妻子的行为产生反感，进而影响夫妻关系的和谐。
若这种不信任的心态持续下去，会在夫妻之间制造隔阂，破坏原本亲密的关系。妻子会因为不断的怀疑而陷入焦虑和痛苦，老公也会因不被信任而感到疲惫，最终可能导致婚姻出现危机。
导师建议：
首先，要正视自己的问题根源，意识到这种不信任并非源于老公的行为，而是父母离婚带来的心理创伤。可以通过自我反思，回顾父母离婚给自己带来的冲击和影响，梳理自己在面对婚姻时的恐惧点。同时，尝试接受父母离婚是他们之间的问题，并不代表自己的婚姻也会如此。可以寻求专业心理咨询师的帮助，在咨询师的引导下，深入剖析内心的恐惧，逐步放下过去的阴影。
与老公进行坦诚的沟通至关重要。找一个合适的时机，真诚地向老公表达自己因为父母离婚而产生的不信任心态，以及这种心态给自己带来的痛苦。同时，也要倾听老公的感受，了解他被怀疑后的想法。在沟通中，向老公承诺会努力改变自己的心态，希望他能给予理解和支持。并且，可以和老公一起制定一些增进信任的规则，比如互相分享每天的行程，有异性接触时主动告知等。
在日常生活中，要学会自我调节情绪。当怀疑的念头出现时，尝试用深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，避免立刻陷入无端的猜测。培养自己的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活更加充实，减少对老公行为的过度关注。例如学习绘画、瑜伽等，不仅能丰富生活，还能缓解焦虑情绪。另外，多关注老公对自己的好，记录下生活中的点滴幸福瞬间，当怀疑情绪来袭时，回顾这些瞬间，提醒自己老公是值得信任的。
网友评论一：
我觉得这事儿得慢慢改。既然知道是父母离婚的影响，那就多给自己心理暗示，告诉自己老公和父母不一样。平时别老盯着老公，多出去走走，交些朋友，让自己生活丰富起来。而且得跟老公坦诚说，说不定老公能理解你，还能帮你一起克服呢。别自己一个人憋着，越憋可能越严重。
网友评论二：
我能理解她这种心情，父母离婚确实影响挺大。但一直这么不信任老公也不是事儿啊。可以试着从一些小事上慢慢建立信任，比如老公说加班，你就相信他，别胡思乱想。要是每次都怀疑，老公肯定难受。夫妻之间信任是相互的，你信任他，他也会更珍惜你们的感情，慢慢这种不信任就会化解啦。