最近这段时间，我真的是身心俱疲。父母闹离婚，夹在他们中间，我感觉自己像个夹心饼干，左右为难。我尝试去调解他们的矛盾，想让这个家能像以前一样完整，可每次努力都像是石沉大海，没有什么效果。一边是爸爸，一边是妈妈，他们各自的委屈和诉求都向我倾诉，我要不断地安抚双方的情绪。这不仅耗费了我大量的精力，还让我的心情变得特别糟糕，晚上经常失眠，白天也没什么精神。我真的不知道该用什么方法来应对这种状况，让自己能稍微轻松一些。
导师分析：
从家庭结构变动角度看，父母闹离婚打破了你原本熟悉的家庭模式，家庭的稳定性被破坏，你作为子女，会本能地想要维护家庭完整，于是主动承担起调解的责任。但父母之间的矛盾往往由来已久，有着复杂的情感纠葛、利益冲突等，并非你轻易能够解决，这使得你的努力常常受挫，进而产生疲惫感。
在心理层面，你承受着巨大的情感压力。一方面，对父母的爱让你不忍心看到他们分开，这种情感上的不舍使你急切地想要挽回局面。另一方面，你要同时面对父母双方的负面情绪，成为他们情绪的垃圾桶，长期处于这种压抑的情感环境中，会让你的心理不堪重负。
从角色定位来说，你处于一个尴尬的境地。在家庭中，子女本应是被呵护的角色，而现在却要充当父母关系的调解者，这种角色的错位会让你感到力不从心。你没有足够的经验和能力去处理如此复杂的成人之间的关系，却又觉得自己有责任去做，这进一步加重了身心的疲惫。
而且，调解父母离婚这件事会占据你大量的时间和精力，影响到你的正常生活，比如工作、学习或者个人休闲。生活节奏的紊乱和个人事务的搁置，也会让你产生焦虑和疲惫的感觉。若不及时调整，这种身心俱疲的状态可能会持续恶化，影响到你的身心健康和未来发展。
导师建议：
首先，要明确自己的边界。你需要意识到，虽然你爱父母，希望他们和好，但父母之间的婚姻问题本质上是他们两个人的事情，你没有能力也没有义务去完全解决。你可以表达自己希望家庭完整的愿望，但不要把调解的责任全部揽在自己身上。设定好情感和行为的边界，避免过度卷入他们的矛盾之中。
其次，学会情绪管理。面对父母双方的负面情绪，不要一味地承受，要学会释放。可以选择适合自己的方式，比如运动，通过跑步、打球等剧烈运动，让身体释放压力荷尔蒙，缓解焦虑情绪；也可以写日记，将内心的感受和烦恼写下来，梳理自己的情绪。同时，不要压抑自己的情绪，当感到难过、疲惫时，找朋友倾诉，从朋友那里获得情感支持和不同的观点。
再者，调整心态，接受现实。如果经过努力，父母依然坚持离婚，你要尝试接受这个事实。明白即使父母离婚，他们对你的爱并不会改变，家庭的形式虽然变了，但亲情依旧存在。尝试从新的角度去看待家庭关系，适应这种变化，把更多的精力放回自己的生活中。
最后，回归自我生活。重新规划自己的时间和精力，将重心转移到工作、学习和个人成长上。培养新的兴趣爱好，参加社交活动，丰富自己的生活。当你专注于自身发展，提升自我价值感时，会发现自己的心态更加积极，也能更好地应对父母离婚带来的影响。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你这种身心俱疲的感受，父母离婚这事儿搁谁身上都不好受。但你得明白，父母的事儿他们自己得负责，你别把所有压力都往自己身上扛。多和朋友出去玩玩，把心里的苦水倒一倒，说不定心情就会好点。而且你也得接受现实，如果他们真决定离婚，你就调整好自己，过好自己的生活，他们肯定也希望你能开心。
网友评论二：
我觉得你可以试着换个角度看这事儿。父母离婚可能对他们来说是一种解脱，虽然家庭形式变了，但只要你们之间的感情还在就行。你在调解的时候，也别太强迫自己，尽到心意就好。平时多运动运动，锻炼能让你放松不少。另外，也多关心关心自己，给自己买点喜欢的东西，吃点好吃的，生活还是要继续嘛，别让这事儿把自己压垮了。