老公由于工作的原因，经常要离开家，有时一走就是好长一段时间。每次他离开，我心里都空落落的，心情变得十分低落。家里一下子变得冷冷清清，做什么事都提不起劲。我很想念他在身边的日子，一起吃饭、聊天、看电视，那些简单的日常现在都成了奢望。我知道他是为了这个家努力工作，可我还是控制不住自己的情绪。我该怎么做才能调整好自己的心情，让自己不再这么低落呢？
导师分析：
从情感依赖角度来看，夫妻之间长期的共同生活，会形成深厚的情感纽带和紧密的生活依赖。老公因工作常离家，打破了这种熟悉的生活模式，导致妻子在情感上出现缺失，进而心情低落。妻子习惯了老公在身边给予的陪伴、支持与安全感，当这些突然减少，心理上会产生落差，引发负面情绪。
从生活环境变化方面，老公的频繁离家使得家庭环境从热闹变得冷清。原本两人共同参与的日常活动，如一起做家务、休闲娱乐等，现在只能独自进行。这种生活场景的改变，会让妻子感到孤单和不适应，进一步加重心情低落的程度。
另外，妻子对老公工作性质的无奈感也会影响情绪。虽然理解老公是为了家庭努力工作，但无法改变他常离家的现实，这种无力感会使妻子在面对分离时更加沮丧。长此以往，持续的低落情绪不仅会影响妻子自身的身心健康，还可能对夫妻关系产生一定的影响，例如可能在与老公沟通时表现出过度的抱怨或消极情绪。
导师建议：
首先，妻子要学会丰富自己的生活。可以培养一些新的兴趣爱好，比如绘画、书法、瑜伽等。投入到这些兴趣活动中，不仅能转移注意力，减少对老公离家的关注，还能从中获得乐趣和成就感，让自己的生活充实起来。例如参加绘画班，结识新的朋友，一起交流创作心得，拓宽自己的社交圈子。
其次，加强与亲朋好友的联系。主动约朋友聚会、聊天，分享彼此的生活。当老公不在家时，朋友的陪伴能填补部分情感空缺。还可以多和家人走动，增进亲情关系。比如定期和父母、兄弟姐妹聚餐，一起度过欢乐时光，从家庭亲情中获取温暖和力量。
再者，与老公保持良好的沟通。在老公离家期间，通过电话、视频等方式，保持频繁且有质量的交流。分享彼此的生活点滴，表达对对方的思念和关心。这不仅能缓解分离的痛苦，还能增进夫妻之间的感情。例如每天晚上固定时间视频通话，聊聊当天发生的趣事，让彼此感受到即使相隔两地，心依然紧密相连。
最后，调整自己的心态。要认识到老公因工作离家是暂时的，是为了给家庭创造更好的生活条件。尝试从积极的角度看待这件事，比如利用老公离家的时间提升自己，学习新的知识技能。同时，给自己一些心理暗示，相信老公会平安归来，并且珍惜相聚的时光。
网友评论一：
我觉得你可以把这段时间当成自我提升的好机会呀。你看，老公不在家，你有更多时间做自己想做的事了。就像我之前，老公出差那阵子，我报了个烹饪班，现在厨艺大增呢。而且等老公回来，还能给他露一手，他肯定特开心。你也可以试试类似的，找个感兴趣的事儿做，心情肯定能好起来。别老是盯着老公不在家这事儿，让自己忙起来就没那么多烦恼啦。
网友评论二：
我能理解你的感受，老公不在家确实挺难受的。你可以和老公商量一下，看看能不能在他离家的时候，一起制定个小目标。比如说他这次离家，你要读完几本书，他要完成几个工作项目。等他回来，你们一起分享成果。这样不仅能让你有事儿做，还能增加你们之间的互动。而且你也可以多参加一些社区活动，认识更多邻居，说不定还能交到新朋友，心情自然就好啦。