我最近一直被一件事折磨着，就是我老公的暧昧史。我无意间发现他过去有过一些暧昧经历，从那之后，我心里就像扎了根刺。每天都忍不住去想那些画面，越想越痛苦，整个人也变得很纠结。有时候觉得自己是不是太小心眼了，可又控制不住去在意。这种痛苦的状态持续了挺久，我甚至开始怀疑自己是不是抑郁了，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，发现老公的暧昧史后陷入痛苦纠结，这是非常正常的情感反应。从原因来看，婚姻中的忠诚对大多数人来说至关重要，老公的暧昧行为打破了这种信任，让你产生强烈的不安全感。从你的心态而言，一方面你在意老公，所以对他的过往暧昧耿耿于怀；另一方面，自我怀疑又让你陷入纠结，觉得自己可能不该如此在意。而老公当初有暧昧行为，可能是他在感情中的边界感模糊，没有充分意识到自己行为对未来婚姻关系的影响。你如今的痛苦持续，一方面是事件本身的冲击，另一方面可能是你一直没有找到有效的排解方式。你反复去想那些画面，不断强化这种痛苦感受，却又缺乏正确引导，就容易在这种负面情绪里越陷越深。此外，怀疑自己抑郁，是因为长时间的痛苦让你对自身状态产生担忧，担心这种不良情绪已经达到病理程度，这其实也反映出你渴望摆脱痛苦的心理。
导师建议：
第一步，你需要和老公坦诚沟通。将你发现他暧昧史后的痛苦、纠结都如实告诉他，让他明白这件事对你造成的伤害。通过沟通，一方面能让老公意识到问题的严重性，从而更加重视你的感受；另一方面，也可能从老公那里得到一些解释和安抚，帮助你缓解内心的痛苦。第二步，尝试转移注意力。不要总是把精力放在老公的暧昧史上，给自己安排一些感兴趣的活动，比如健身、读书、参加朋友聚会等。投入到这些活动中，能让你的生活丰富起来，减少对这件事的过度关注，逐渐缓解痛苦情绪。第三步，如果痛苦情绪依然严重，影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，帮你剖析内心的情绪，引导你正确看待老公的暧昧史，找到更有效的应对方式，判断你是否真的抑郁，并给予相应的治疗。
网友评论一：
我觉得你先别自己吓自己，很多人发现另一半有暧昧史都会痛苦纠结，这并不一定就是抑郁。你老公也真是的，过去的事儿没处理好，才让你现在这么难受。不过你也别一直揪着不放啦，既然都结婚了，就往前看嘛。可以多和老公聊聊，让他给你足够的安全感，说不定慢慢你就不这么痛苦了。一直陷在这种情绪里，对自己身体也不好呀。
网友评论二：
能理解你这种痛苦，毕竟谁遇到这种事儿心里都不好受。但怀疑自己抑郁还是要重视起来，你可以先去网上找些专业的抑郁测试题简单测一下。要是发现有抑郁倾向，就赶紧去医院看看。另外，对于老公的暧昧史，不能轻易放过他，得让他知道他的行为给你带来了多大伤害，让他好好弥补，不然以后他可能还不当回事儿。