我最近真的是头疼不已，公婆总是给我安排各种工作，可我又不知道该怎么拒绝。比如说，他们让我在休息日帮忙整理家里的旧物，或者去给他们的朋友送东西。这些事虽说不大，但占用了我很多个人时间。我本身工作就挺忙的，休息时间就想好好放松一下，可每次面对公婆的要求，我话到嘴边又咽下去了，实在不好意思拒绝。长此以往，我感觉自己压力越来越大，生活都被这些事搅得一团糟。我也知道一直这样下去不是办法，可就是不知道该用什么方法去拒绝他们，真希望能找到合适的解决办法。
导师分析：
不懂拒绝公婆工作安排，原因是多方面的。从传统观念来看，受 “尊老” 等传统思想影响，觉得拒绝公婆的要求是不孝顺、不懂事的表现，内心有道德压力，所以即便不情愿，也难以开口拒绝。而且，在家庭关系中，可能担心拒绝会破坏与公婆的和谐关系，害怕引发矛盾，导致家庭氛围变得紧张。从自身性格角度，如果是比较随和、不善于表达自己想法的人，就更容易出现这种情况。这类人往往过于在意他人感受，害怕自己的拒绝会让公婆不高兴，宁愿委屈自己来维持表面的和谐。从家庭互动模式分析，也许之前公婆提出要求时，没有及时拒绝，让他们形成了一种习惯，觉得你会无条件接受。而自己在面对这种情况时，没有建立起明确的边界，导致被安排的工作越来越多，压力也越来越大。在这种状况下，个人会陷入两难境地，一方面是自己的需求得不到满足，产生疲惫和不满情绪；另一方面又担心拒绝会带来不良后果，从而在接受与拒绝之间反复纠结，进一步影响自己的情绪和生活质量。
导师建议：
首先，调整心态，明确自己的边界。要意识到自己有拒绝的权利，合理维护自身权益并不是不孝顺。可以在心里反复暗示自己，个人的时间和需求同样重要。同时，清晰地界定哪些事情是自己能够接受的，哪些是超出自己能力和意愿范围的。其次，选择合适的沟通时机和方式。不要在公婆提出要求的当下立刻拒绝，这样可能会让他们感到尴尬。可以等事情过后，找一个轻松、愉快的氛围，比如在家庭聚餐后，和公婆心平气和地沟通。先表达对他们的尊重和关心，然后坦诚地说出自己工作的忙碌以及想要在休息时间放松的想法。例如：“爸妈，我一直都很敬重你们，也很愿意帮家里做事。但最近工作实在太忙了，周末就想稍微休息一下，不然下周工作都没精力了。像之前整理旧物那些事，之后能不能等我有更充裕时间再做呀？”再者，提供替代方案。如果担心直接拒绝会让公婆为难，可以提出一些替代办法。比如对于整理旧物，可以建议请小时工帮忙；去给朋友送东西，可以提议让公婆找快递寄送。这样既解决了公婆的需求，又不会过度占用自己的时间。然后，学会拖延战术。当公婆提出要求时，如果不想立刻答应，可以说：“爸妈，我最近事情有点多，等我看看时间安排，过两天给你们答复行不行？” 利用这两天时间，让自己冷静思考，也给公婆一个缓冲，之后再以合理理由拒绝。最后，如果沟通后公婆还是不理解，也不要过于自责。可以和伴侣沟通，让伴侣从中协调。毕竟伴侣更了解他父母的性格和脾气，由他出面可能更容易解决问题。同时，也要坚持自己的原则，不要因为他人的不理解而轻易妥协。
网友评论一：
我觉得你得勇敢点拒绝呀，你要是一直不拒绝，公婆肯定觉得你好说话，以后还会安排更多事给你。就像我之前也是不懂拒绝亲戚的要求，后来实在受不了了，鼓起勇气说了一次，发现也没那么难，亲戚也没生气。你可以先从小事开始拒绝，慢慢让公婆知道你的底线。别把自己逼得太紧，你自己的生活也很重要呀。
网友评论二：
我认为你得跟公婆好好沟通，把你的难处详细说给他们听。说不定他们根本不知道你工作这么忙，还以为你休息时间很多呢。而且你提出替代方案这个方法挺好的，既能解决他们的问题，又能保护自己的时间。要是公婆还是不理解，就让你老公去说，毕竟是他爸妈，他说话可能更管用。你可别一个人扛着，不然压力越来越大。