我和伴侣最近经历了一场特别激烈的争吵，吵完之后，我们的关系仿佛降到了冰点，婚姻似乎也面临着危机。当时争吵的时候，双方情绪都特别激动，说了很多伤人的话。现在冷静下来，我特别后悔，我不想失去这段婚姻，很想挽回。但我不知道从何下手，也不清楚该用什么样的方法才能让我们的关系缓和，重新回到以前那种亲密无间的状态。我知道婚姻需要经营，可这次的争吵让我有些不知所措，希望能得到一些切实可行的挽回婚姻的办法。
导师分析：
首先，激烈争吵往往是多种矛盾长期积累的结果。在日常婚姻生活中，夫妻双方可能因为生活琐事、价值观差异等问题产生分歧，但没有及时有效地沟通解决，导致矛盾像雪球一样越滚越大。当某次导火索出现时，这些积累的矛盾便集中爆发，引发激烈争吵。从双方心态来看，在争吵过程中，人往往会被情绪主导。为了捍卫自己的观点，证明自己是对的，会不自觉地提高音量，甚至说出一些伤害对方的话。此时，自尊心也在作祟，谁都不愿意先低头，使得争吵不断升级。而争吵过后，双方又可能陷入懊恼、自责的情绪中，但出于面子等原因，依旧僵持着。对于想要挽回婚姻的一方来说，内心充满了后悔和焦虑。后悔自己在争吵中的冲动行为，焦虑婚姻关系能否修复。而另一方，可能还沉浸在愤怒和受伤的情绪里，对挽回的举动持有抵触态度。这种复杂的心态使得婚姻挽回变得困难重重。如果不能正确处理，双方可能渐行渐远，最终导致婚姻破裂。
导师建议：
第一步，给彼此一些冷静的时间。刚刚经历激烈争吵，双方情绪都不稳定，此时急于沟通可能再次引发冲突。所以，可以先让彼此冷静个几天，等双方情绪平复下来，再进行下一步行动。冷静期过后，主动真诚地向对方道歉。不要觉得道歉是丢面子的事，在婚姻中，放下身段，表达自己在争吵中的错误，能展现出你对这段婚姻的重视。道歉时，态度要诚恳，具体指出自己哪些言行伤害了对方。接着，开启深入且平和的沟通。选择一个双方都比较放松的环境，比如温馨的家中客厅，坐下来好好聊聊。沟通时，不要翻旧账，专注于这次争吵的问题。先倾听对方的想法和感受，让对方充分表达，给予其足够的尊重。然后再说出自己的观点，注意语气要平和，不要指责，而是以解决问题的态度去交流。尝试做出一些改变和提升。思考在婚姻中自己哪些方面做得不够好，比如是否忽略了对方的感受，是否缺乏陪伴等。针对这些问题做出实际行动，让对方看到你的改变，重新建立起对婚姻的信心。同时，也可以计划一些温馨的活动，比如一起去看场电影、来一次浪漫的晚餐，重拾夫妻间的美好回忆。
网友评论一：
我觉得你得先放低姿态去道歉。毕竟激烈争吵后，大家心里都有气。你主动道歉，能让对方感受到你想挽回的心。而且道歉的时候一定要真诚，别敷衍。等对方气消得差不多了，再和对方心平气和地谈一谈，看看这次争吵到底是因为啥，以后怎么避免。婚姻嘛，就是要互相包容，你多担待点，主动迈出这一步，说不定你们的婚姻就能回到从前啦。千万不能因为面子，错过了挽回的机会呀。
网友评论二：
我认为你除了道歉和沟通，还得从行动上做出改变。光嘴上说没用，得让对方实实在在看到你的变化。比如你们要是因为家务事吵的，那你以后就多分担点家务。另外，也可以制造一些小惊喜，像送个小礼物啥的。生活需要仪式感，这能让对方感受到你对这段婚姻的用心。有时候，一些小小的举动就能让感情升温。相信只要你坚持下去，肯定能挽回你们的婚姻。