我一直以为我和老公能携手走过一生，过着平凡又幸福的日子。可没想到，他居然出轨了。这个消息犹如晴天霹雳，让我整个人都懵了。知道这件事后，我心里五味杂陈，愤怒、悲伤、绝望各种情绪交织在一起。我吃不下饭，睡不着觉，脑子里全是他和别人在一起的画面。我实在无法接受这个事实，感觉自己的世界都崩塌了。我也知道一直这样下去不是办法，可就是不知道该怎么调整自己的心态，重新面对生活。
导师分析：
当发现老公出轨后，妻子无法接受进而出现一系列心理问题，原因是多方面的。从情感层面看，妻子对婚姻有着忠诚的期待和美好的幻想，将自己的情感全身心投入其中，老公的出轨行为彻底打破了这种信任和幻想，让妻子感觉遭到背叛，内心受到极大伤害。
在心理层面，妻子可能会陷入自我怀疑。她会思考是不是自己不够好，哪里做得不对才导致老公出轨，这种自我否定会进一步加重心理负担。同时，社会观念对出轨行为的批判也会影响妻子的心理，她可能会担心他人的眼光和议论，产生羞耻感和焦虑感。
老公出轨后，他的心态也较为复杂。一方面可能因愧疚而不安，另一方面或许还心存侥幸，试图隐瞒或敷衍过去。这种态度如果没有得到及时纠正，会让妻子更加难以释怀，加深矛盾。而妻子的愤怒、悲伤等情绪，也可能会让老公感到压力，进一步影响两人的沟通与关系修复，形成恶性循环，使得妻子在心理调适上更加困难。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去宣泄情绪。找个信任的朋友或家人倾诉，把内心的痛苦、愤怒、委屈都说出来，不要憋在心里。也可以通过写日记的方式，记录自己的感受，梳理思绪。
其次，尝试理性分析出轨事件。不要一味地自责，要明白老公出轨主要是他自身道德和责任缺失的问题，不能将所有过错都揽到自己身上。可以试着思考婚姻中是否存在一些问题，但这并不意味着是你导致他出轨。
再者，专注于自身成长。把注意力从老公和出轨这件事上转移一部分到自己身上，去学习新技能，培养兴趣爱好，比如学绘画、练瑜伽等。提升自己不仅能让你变得更自信，还能丰富生活，让你从困境中走出来。
另外，如果觉得自己无法独自完成心理调适，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从专业角度给予指导和支持，帮助你更好地处理情绪，走出心理阴影。同时，在与老公沟通时，要保持冷静，明确表达自己的感受和需求，看是否有可能修复婚姻，如果决定离婚，也要理智对待，妥善处理相关事宜。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来。虽然老公出轨这事儿确实很难接受，但一直沉浸在痛苦里也解决不了问题。你可以试着出去旅旅游，换个环境，放松一下心情。说不定在这个过程中，你能想明白很多事。而且你要相信自己，离开他也能过得很好。也许这次经历是个重新审视自己生活的机会，说不定以后你会遇到更好的人，过上更精彩的生活呢。别把自己困在这个死胡同里，要勇敢走出来。
网友评论二：
我理解你现在的心情，简直糟透了。不过我觉得你还是得和老公好好谈一谈，看看他对这段婚姻到底是什么态度，有没有想挽回的决心。如果他有诚意，你也还舍不得这段婚姻，那就给他一个机会一起努力修复。但要是他态度敷衍，那你也别犹豫，果断离开。不管怎样，你都要先照顾好自己的情绪，多和朋友聚聚，别一个人闷着。时间会慢慢治愈一切，相信你一定能度过这个难关。