我前段时间因为一些家庭琐事和老婆起了争执，当时我情绪特别激动，没控制住自己，动手打了她。事后我特别后悔，心里一直很自责。冷静下来后，我开始反思自己的行为，我知道动手打人是不对的，这不仅伤害了老婆的身体，更伤害了她的心。我很想改掉这个毛病，不想再让类似的事情发生，可又有些担心自己做不到。我真的很迷茫，不知道该从哪里做起，也不确定自己到底能不能彻底改掉这个坏毛病，我该怎么办才好呢？
导师分析：
动手打老婆这种行为的产生，原因较为复杂。从情绪管理角度来看，当事人在争执时无法有效控制自身情绪，任由愤怒等负面情绪支配行动，从而做出冲动之举。这反映出其情绪调节能力较差，可能缺乏应对压力和冲突的有效方式，当矛盾激化时，就容易通过暴力来释放情绪。从心态方面分析，或许存在大男子主义思想，潜意识里认为自己在家庭中有绝对权威，当妻子的观点与自己相悖时，不能平等沟通，而是企图通过暴力来压制对方，维护自己所谓的 “主导地位”。同时，过往成长环境也可能对此产生影响，如果其成长过程中接触到较多暴力解决问题的模式，就容易在自己的家庭生活中效仿。当事人动手后进行反思，说明其内心对自己的错误行为有一定认知，具备想要改变的意愿，这是非常重要的一步。然而，他对能否改掉毛病感到迷茫和担忧，这也是正常的。一方面，改变行为习惯并非一蹴而就，需要长期的努力和坚持；另一方面，他可能不确定自己是否有足够的毅力和方法去实现改变，担心再次失控。
导师建议：
要想改掉动手打人的毛病，首先得加强情绪管理。可以学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸，当感觉情绪开始激动时，先做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以尝试离开冲突现场，去另一个房间或者到户外走一走，给自己一些时间和空间冷静，避免在情绪高峰时做出冲动行为。其次，要从根本上改变心态，摒弃大男子主义思想，树立平等的家庭观念。意识到夫妻之间是相互尊重、平等沟通的关系，遇到问题时，积极倾听妻子的想法和意见，共同协商解决，而不是试图以暴力压制。再者，寻求外界的帮助和监督也很关键。可以向身边可靠的朋友或家人坦诚自己的问题，请求他们在自己情绪激动时给予提醒和制止。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法和技巧，帮助你深入剖析问题根源，制定个性化的改变方案，并在过程中给予指导和支持。同时，要向妻子真诚道歉，表达自己想要改变的决心，争取她的理解和支持，让她成为你改变过程中的重要监督者。
网友评论一：
我觉得你既然已经反思了，那就有改变的可能。但这真得下大决心，毕竟动手打人这种行为一旦有了第一次，就容易有第二次。你得时刻提醒自己，老婆是用来疼的，不是用来打的。每次和老婆有矛盾的时候，多想想她的好，想想你们一起经历的美好时光，这样可能就能忍住不冲动。而且你得说到做到，用实际行动让你老婆看到你的改变，不然光嘴上说想改，却没行动，她肯定也不会相信你。
网友评论二：
能反思是好事，但能不能改还得看行动。你可以给自己制定一些惩罚机制，要是再控制不住动手，就给自己一些严厉的惩罚，比如一个月不许买喜欢的东西之类的。另外，你也可以多参加一些夫妻关系辅导课程，学习怎么更好地和老婆沟通交流，从根本上解决问题。只有掌握了正确的沟通方式，才能避免矛盾激化到动手的地步，希望你真的能彻底改掉这个毛病，好好和老婆过日子。