我无意间发现老公和别的女人搞暧昧，当时我特别生气和伤心。老公见状，立马向我承诺会和那个女人断联，保证以后不会再有类似情况发生。从那之后，他似乎确实没有再和那个女人联系了。但我心里却始终有个疙瘩，怎么都无法释怀。每次看到他手机，或者他和别的女性稍微多说几句话，我就忍不住怀疑他是不是又和那个暧昧对象联系了，或者是不是又有新的暧昧对象。这种疑神疑鬼的状态让我特别难受，我也知道这样可能不太好，可就是控制不住自己，真的不知道该如何解开这个心结。
导师分析：
从老公的角度来看，他做出和暧昧对象断联的承诺，有可能是真心认识到自己的错误，想要回归家庭，维护婚姻的稳定。但也不排除他只是为了平息你的怒火，暂时做出的权宜之计。如果是前者，他可能会努力用行动来证明自己的决心，比如主动公开自己的社交动态，让你放心；要是后者，他或许只是表面上不再联系，背地里可能还会偷偷摸摸。
而你无法释怀，这是非常正常的心理反应。老公的暧昧行为严重伤害了你们之间的信任，信任一旦被打破，想要重建是非常困难的。你内心深处对他产生了深深的怀疑，这种怀疑就像影子一样，只要有一点风吹草动，就会被无限放大。你会不断在脑海中回想他和暧昧对象的种种，担心类似的事情再次发生。同时，你可能对自己也产生了一些怀疑，是不是自己不够好，才导致老公有了暧昧对象，这种自我怀疑也加剧了你的痛苦和无法释怀的情绪。另外，女性在婚姻中往往对感情的忠诚度有较高期望，老公的暧昧行为打破了这种期望，让你对婚姻未来的走向感到迷茫和不安，进一步加深了你内心的纠结。
导师建议：
首先，你需要和老公进行一次深度坦诚的沟通。不仅仅是询问他是否真的断联，而是要表达你内心的痛苦和不安，让他明白他的行为对你造成了多么大的伤害。同时，也要求他理解你现在的状态，希望他能给予你更多的耐心和安全感。比如让他主动报备自己的行踪，和女性接触的情况等，用实际行动来重建你的信任。
其次，给自己一些时间和空间来疗愈内心的创伤。不要强迫自己立刻释怀，这是一个循序渐进的过程。可以通过一些方式来转移注意力，比如培养自己的兴趣爱好，像绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来，减少对老公行为的过度关注。当你专注于自身的成长和快乐时，内心的痛苦会逐渐减轻。
再者，尝试重新建立对老公的信任。虽然很难，但可以从小事做起。比如他答应你的事情都做到了，或者主动和你分享自己的社交情况，你可以给予他肯定和鼓励，让他知道他的努力你都看在眼里。通过这种正向的反馈，激励他继续努力重建信任。
最后，如果自己实在无法调整心态，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业的角度帮助你分析问题，引导你走出内心的困境，重新找回对婚姻的信心。
网友评论一：
我觉得你老公既然承诺断联了，就再给他一个机会呗。一直揪着这件事不放，你自己也难受，夫妻关系也会越来越紧张。说不定他真的改了呢。你可以多观察观察他最近的行为，要是他真的做到和那女的没联系，而且对你也比以前更好了，就试着慢慢放下吧。一直疑神疑鬼的，时间长了老公也会不耐烦，到时候反而不利于你们婚姻的修复。
网友评论二：
我能理解你没办法释怀，老公搞暧昧这事搁谁身上都难受。我觉得你不能光听他嘴上说断联就相信他，得有实际行动才行。你可以偷偷留意他的手机、社交软件之类的，看看他是不是真的没再联系。要是发现他还和那女的有瓜葛，绝对不能轻易放过他。但要是他确实做到了，你也得慢慢调整自己的心态，不然一直这样，你自己累，婚姻也容易出问题。