我和老公每次吵架，只要吵得凶了，他就会做出暴力自虐的行为，比如用头撞墙、扇自己耳光，甚至有时候会拿东西砸自己。我每次看到都特别害怕，也不知道该怎么办。好好的吵架最后总是变成这样，我既担心他伤着自己，又觉得这种方式让人窒息，想知道他为什么会这样。
导师分析：
夫妻吵架时男方出现暴力自虐行为，看似极端，实则是多重心理因素交织的结果，背后往往隐藏着复杂的情绪和认知模式。
首先，这可能是一种扭曲的情绪宣泄方式。有些人在激烈冲突中，内心会积累大量的愤怒、委屈或无助，但由于不擅长用语言表达情绪，或者担心直接攻击对方会引发更糟的后果，便会将攻击性转向自身。自虐行为能在短时间内释放强烈的情绪压力，对他们而言，身体的疼痛反而能带来一种 “情绪出口” 的错觉，仿佛通过伤害自己就能缓解内心的混乱。
其次，这可能是一种隐性的控制手段。在争吵中，当男方感觉自己处于弱势、无法说服对方，或担心关系走向破裂时，自虐行为可能成为一种 “情感绑架” 的策略。他们潜意识里知道，你的担忧和心疼会让你停止争吵、妥协退让，甚至主动道歉求和。通过伤害自己，他们能快速掌控冲突的走向，让你不得不将注意力从 “争吵的问题” 转移到 “他的安危” 上，从而间接达成自己的目的。
再者，这与原生家庭的影响或过往经历密切相关。如果他从小生长在充满冲突的家庭环境中，比如父母争吵时常用极端方式解决问题（如自虐、冷战等），他可能会潜移默化地习得这种应对模式，认为 “自虐” 是处理矛盾的 “有效方法”。此外，若过往经历过被否定、被抛弃的创伤，争吵可能会触发他内心的 “被抛弃恐惧”，自虐便成为一种 “证明自己在乎” 或 “留住对方” 的极端方式。
最后，可能存在一定的心理特质或情绪调节能力缺陷。这类人往往情绪稳定性较差，冲动控制能力弱，面对冲突时容易陷入 “非黑即白” 的思维模式，觉得问题无法解决，只能用极端行为表达绝望。同时，他们可能缺乏健康的情绪管理技巧，既不会冷静分析问题，也不会寻求合理的沟通途径，只能依赖自虐这种破坏性方式应对压力。
导师建议：
面对老公在争吵时的暴力自虐行为，需要从保障安全、改善沟通、引导改变三个方面入手，逐步缓解这种极端模式。
首先，优先确保双方安全，避免激化冲突。当他出现自虐行为时，不要一味地指责或强行阻止（可能引发更激烈的反抗），也不要立刻妥协退让（会强化他 “自虐有用” 的认知）。可以保持冷静，用平稳的语气说：“我知道你现在很生气，但这样伤害自己解决不了问题，我们先停下来，等你平静点再说。” 同时慢慢后退到安全距离，避免被他的行为误伤。若他情绪失控、自虐程度严重，可暂时离开现场，让他独自冷静，必要时寻求亲友帮助，防止发生危险。
其次，在平静期建立深度沟通，探寻行为背后的需求。等双方情绪稳定后，找一个轻松的时机和他谈心，避免用 “你总是自虐” 这样的指责性语言，而是说：“每次看到你伤害自己，我都特别担心，也不知道你当时心里有多难受。你愿意告诉我，吵架时是什么让你忍不住这样做吗？” 引导他表达内心的真实感受 —— 是觉得委屈、害怕被抛弃，还是不知道怎么解决问题。让他意识到，你关注的是他的情绪，而非单纯否定他的行为，从而降低他的防御心理。
再者，共同学习健康的冲突解决方式，替代极端行为。可以一起约定 “争吵规则”，比如 “争吵时不说伤人的话，不翻旧账，若情绪激动就暂停 10 分钟再谈”。同时教他一些简单的情绪调节方法，比如争吵时感到愤怒，可先深呼吸 10 次，或暂时离开到阳台待一会儿，用这些方式替代自虐。你也可以在他有小进步时及时肯定，比如 “刚才你生气时没有伤害自己，而是出去走了走，我觉得你进步了”，用正向反馈强化他的积极改变。
另外，若他的行为频繁且严重，建议寻求专业帮助。自虐行为可能与深层心理问题（如冲动控制障碍、创伤后应激障碍等）相关，仅凭双方努力难以改变。可以委婉地提议：“我们总是用这种方式吵架，我觉得可能需要有人帮我们分析分析，要不要一起去看看心理咨询师？” 让专业人士介入，帮助他梳理情绪模式，找到更健康的应对策略。
最后，明确自己的底线，保护自身心理状态。如果他拒绝改变，甚至利用自虐不断控制你，让你长期处于恐惧和压抑中，需要警惕这种关系对你的伤害。你要明白，他的自虐行为并非你的责任，你不必为他的极端行为买单。必要时可以暂时分开，给自己空间冷静思考这段关系是否值得继续，优先保护好自己的心理健康。
网友评论一：
我表哥以前也这样，和我嫂子吵架时总爱摔东西、打自己，后来才知道他小时候爸妈总吵架，他一哭闹自虐，爸妈就不吵了，他就觉得这招有用。后来嫂子带他去看了心理医生，慢慢才改过来。所以我觉得这种行为可能跟小时候的经历有关，不是故意想伤害谁，就是没学会怎么好好处理吵架。家里人还是得有耐心，慢慢引导他用别的方式发泄情绪。
网友评论二：
我觉得这种行为挺可怕的，不管背后有什么原因，对另一半来说都是种精神折磨。我闺蜜的老公就这样，每次吵架他一自虐，闺蜜就只能妥协，时间久了闺蜜自己都快抑郁了。后来闺蜜狠下心搬出去住，告诉他必须改了才可能复合，他才意识到问题的严重性。有时候适当的距离反而能让他清醒，知道自虐解决不了问题，还可能失去感情。所以关键还是要看他有没有改变的意愿，不然一直妥协也不是办法。