最近我经历了亲人离世，这对我打击特别大，心里空落落的，安全感也严重缺失。以前我觉得家就是最温暖、最安全的港湾，可现在总觉得少了点什么。更让我困惑的是，老公似乎也变了。他不再像以前那样耐心听我倾诉，对我的关心好像也减少了。我跟他说我心里难受，他就简单安慰几句，然后就忙自己的事了。我能理解他可能也有自己的压力，但我真的很需要他的支持。我现在特别迷茫，不知道该怎么面对自己这种缺乏安全感的状态，也不知道该怎么和老公相处，改善我们之间的关系，真希望能得到一些建议。
导师分析：
亲人离世，对个体心理冲击巨大，安全感缺失是常见反应。从心理层面看，亲人在我们生活中扮演着重要角色，他们的离去打破了我们原有的心理支撑和生活秩序，使我们感到生活充满不确定性，从而引发安全感的丧失。在这种情况下，人们往往会更加渴望从亲密关系中获取安慰与支持。
而老公的变化，原因可能较为复杂。一方面，他或许自身也在为失去亲人而难过，只是不善于表达，将悲伤隐藏起来，同时还要承受生活和工作的压力，精力分散，导致对妻子的关注减少。另一方面，他可能不了解妻子此时的心理需求，不知道该如何给予有效的支持，从而表现出逃避或敷衍。
从妻子的角度，在最需要老公支持的时候却得不到满足，会进一步加重内心的失落和无助，对夫妻关系产生担忧。长此以往，可能会引发夫妻间的矛盾和隔阂，影响夫妻感情的和谐。而且，妻子持续处于缺乏安全感的状态，可能会影响自身的心理健康，如产生焦虑、抑郁等情绪问题，进而对生活和工作造成负面影响。
导师建议：
首先，要勇敢面对并正视自己缺乏安全感的状态。可以尝试写日记，将内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的内心。同时，不要独自承受这份痛苦，可以多和其他亲朋好友倾诉，分享自己的悲伤和不安，他们的陪伴与理解能在一定程度上给予安慰，缓解缺乏安全感的症状。
其次，与老公进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在周末晚上，双方都比较放松的时候，心平气和地告诉他自己的真实感受，如 “老公，亲人离世后我心里特别害怕和不安，我真的很需要你的关心和陪伴，可最近我感觉你对我关注少了，我心里很难受”。在沟通中，也要倾听老公的想法，了解他是否也有压力或困扰，尝试互相理解。
再者，鼓励老公一起参与一些能增进感情的活动。例如，一起看电影、散步或者做一顿丰盛的晚餐。在这些活动中，加强彼此的交流与互动，分享生活中的点滴，重新找回亲密感。同时，在活动中，多给予老公肯定和鼓励，让他感受到自己的付出被认可，增强他在夫妻关系中的积极性。
另外，如果发现自己缺乏安全感的状态持续时间较长且严重影响生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，帮助你处理亲人离世带来的创伤，重建安全感。对于夫妻关系问题，咨询师也能提供针对性的建议，引导你们改善关系。
最后，在日常生活中，尝试做一些让自己感到安全和舒适的事情。比如，整理房间，营造一个温馨整洁的居住环境；培养新的兴趣爱好，像绘画、阅读等，转移注意力，丰富生活，逐渐找回内心的平静和安全感。
网友评论一：
我觉得你老公可能也没意识到你这么需要他的支持。你得跟他说清楚，让他知道你现在的感受。说不定他以为你自己能慢慢调整过来呢。你也别太着急，给他点时间去理解你的心情。平时你们可以多一起做点事儿，增进感情，他可能就会更关心你啦。你自己也别老陷在那种难过的情绪里，多出去走走，和朋友聚聚，心情可能会好点。
网友评论二：
我觉得你老公的变化确实有点让人失落。但你也可以换个角度想，也许他自己也不知道该怎么安慰你。你可以主动教他，比如告诉他你希望他怎么陪你，听你倾诉。另外，你要学会自己给自己找点安全感，像养个宠物，或者参加一些自己喜欢的活动。这样既能让自己开心点，也能减少对老公的过度依赖，说不定你们的关系反而会更好。