三年前我孕期的时候，发现老公出轨了。这对当时怀着孕的我来说，无疑是个巨大的打击。那时候，我满心都是对他的失望和对未来的恐惧。如今三年过去了，孩子也慢慢长大，但这件事始终像根刺一样扎在我心里。有时候看到老公，还是会忍不住想起他当初的背叛，然后心里就一阵难受，甚至会迁怒于他。我知道一直这样下去对自己、对家庭都不好，可就是没办法控制自己的情绪，很难调整到一个好的心态。我到底该怎么做，才能改善现在这种糟糕的心态呢？
导师分析：
孕期老公出轨，给妻子带来的伤害是多方面且持久的。从当时的心态来讲，孕期的女性本就身心脆弱，对丈夫和家庭有着更高的情感依赖。老公出轨，让妻子的信任瞬间崩塌，安全感丧失，内心充满了愤怒、失望与恐惧。这种创伤在三年时间里并未完全愈合，是因为妻子一直没能真正从心理上接受和处理这件事。妻子如今的心态，一方面是对过去背叛的耿耿于怀。大脑会不自觉地反复回忆起当时的场景，每一次回想都像重新揭开伤疤，加剧痛苦感受。另一方面，她对老公存在潜在的不信任，尽管事情已过去三年，但潜意识里始终担心类似的事情再次发生，这种担忧使她时刻处于一种警惕状态，容易引发负面情绪。而对于老公，他在出轨后或许有过愧疚和弥补的行为，但三年时间里，可能没有真正理解妻子内心深处的痛苦，没能给予妻子足够的情感支持和心理安抚，导致妻子一直被困在过去的伤害中。如果妻子这种不良心态持续下去，不仅会影响她自身的身心健康，引发如焦虑、抑郁等心理问题，还会对夫妻关系和家庭氛围造成负面影响，孩子也可能在这种压抑的家庭环境中受到伤害。
导师建议：
首先，妻子要尝试直面过去的创伤。可以找个安静的时间，将自己当时的感受、想法以及这些年的情绪变化写下来。在书写过程中，梳理自己的内心，释放压抑已久的情感。之后，也可以选择一个合适的时机，和老公再次深入沟通，把自己这些年的痛苦和心结告诉他，让他真正了解自己的伤害程度，同时也倾听老公对这件事的看法和反思。其次，学会转移注意力。将更多的精力放在自己感兴趣的事情上，比如学习一门新的技能，像绘画、烹饪等，或者参加一些社交活动，结交新的朋友。通过拓展自己的生活圈子，丰富自己的生活内容，让自己的注意力从过去的伤害中转移出来。当生活变得充实而有意义时，心态也会逐渐变得积极向上。再者，进行自我心理暗示。每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我可以放下过去，重新开始”“我值得拥有幸福的生活”。这种积极的心理暗示能够逐渐改变潜意识里的负面认知，增强自信心。同时，多关注老公和家庭积极的方面，比如老公为家庭做出的努力、孩子的成长进步等，用这些美好的瞬间去冲淡过去的阴影。如果条件允许，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更专业的方法来帮助妻子改善心态。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，孕期老公出轨这事儿换谁都得难受。但都过去三年了，一直揪着不放对自己也不好。你得往前看呀，多关注关注自己和孩子。你可以把重心放在培养孩子身上，看着孩子一天天长大，多有成就感。而且也别老盯着你老公以前的错，要是他这三年表现还不错，就试着慢慢放下吧。你要是一直陷在过去的痛苦里，最后难受的还是自己。给自己找点乐子，心情好了，心态自然就改善了。
网友评论二：
我理解你心里那道坎儿很难迈过去，毕竟是孕期被背叛。但一直这样迁怒于你老公也解决不了问题呀。你可以和你老公一起去做一些夫妻之间有意思的事儿，像一起去旅游，或者周末一起做顿大餐。通过这些互动，增进你们之间的感情。说不定在这个过程中，你会发现他其实还是很在乎你的，慢慢地你心里的结也就解开了。而且你也得对自己好点，买点漂亮衣服，做个美容，让自己开心起来，心态也就跟着变好了。