我现在正怀着孕，本应是安心养胎的阶段，可心里却满是烦恼。老公因为生意忙，经常早出晚归，甚至有时候忙起来连个电话都顾不上打。我心里既担心他，又觉得自己被冷落了。孕期本就情绪敏感，再加上老公长时间不在身边，我变得特别容易发怒。一点小事就能让我大发雷霆，事后又很后悔，可当时就是控制不住。这种状态不仅让我自己难受，也担心会影响肚子里的宝宝，真不知道该怎么改变这种情况。
导师分析：
从原因来看，首先，孕期女性身体激素水平大幅波动，这会直接影响情绪，使情绪变得更加敏感和不稳定，容易产生焦虑、易怒等情绪。其次，老公生意忙，陪伴时间减少，孕妇会感到被忽视，内心安全感缺失。在孕期这个特殊时期，女性对情感支持的需求更为强烈，老公的忙碌无法满足这种需求，从而导致孕妇情绪问题加剧。从双方心态分析，孕妇处于孕期，身体的不适加上心理上对老公陪伴的渴望，让她陷入一种矛盾且脆弱的心态。她一方面理解老公为了家庭努力打拼生意，另一方面又难以忍受独自一人的孤独和无助，这种矛盾心理进一步激化了易怒情绪。而老公这边，他一心扑在生意上，可能没有充分意识到孕期妻子对情感关怀的强烈需求，虽然本意是为家庭创造更好的经济条件，但在行动上却忽略了妻子的感受。此外，沟通不畅也是一个重要因素。夫妻之间可能缺乏深入有效的沟通，妻子没有合适的机会向老公充分表达自己的情绪和需求，老公也没有及时了解到妻子内心的痛苦，导致问题不断积累，妻子的易怒情绪愈发严重。
导师建议：
对于孕妇来说，要先学会自我调节情绪。可以尝试一些适合孕妇的放松方式，比如孕期瑜伽、冥想等，这些活动能帮助缓解身体不适，同时让心情平静下来。也可以培养兴趣爱好，如阅读孕期相关书籍、画画等，转移注意力，减少对老公陪伴缺失的关注。当感到情绪快要失控时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。在沟通方面，要找一个老公相对空闲且心情不错的时机，坦诚地和他说出自己的感受。告诉他自己因为孕期身体的变化，情绪很不稳定，非常需要他的陪伴和关心，同时表达对他为家庭努力打拼生意的理解。例如可以说：“老公，我知道你忙生意很辛苦，可我现在怀着宝宝，心里特别脆弱，你能不能多抽点时间陪陪我，哪怕只是打个电话也好。”对于老公，要意识到妻子孕期情绪问题的严重性，尽量合理安排工作时间，哪怕每天只能抽出一小段时间陪伴妻子，陪她散散步、聊聊天，给予她情感上的支持。如果实在忙得不可开交，也要记得每天给妻子打电话、发信息，关心她和宝宝的情况。此外，还可以寻求家人的帮助，比如让双方父母或亲戚在自己忙的时候多来陪陪妻子，缓解妻子的孤独感。
网友评论一：
我觉得你老公也太不称职了，老婆都怀孕了还只顾着生意。不过你也别气坏了自己身子，毕竟宝宝最重要。你得和你老公好好讲讲，让他明白你现在的感受。要是他实在忙，就让他给你请个保姆或者让你娘家人来照顾你。你自己呢，也别老一个人闷着，多出去和其他孕妈交流交流，心情说不定能好点。
网友评论二：
其实你老公忙生意也是为了这个家，你也得理解他。你可以换个角度想，他这么努力是想给你和宝宝更好的生活。你自己可以找点事做，让生活充实起来，这样就不会总盯着你老公在不在身边了。你可以参加一些孕妇课程，既能学到知识，又能认识新朋友，心情好了，自然就不容易发怒啦。