最近这段时间，我真的很困扰。老公老是晚归，每次他回来动静还不小，把原本就浅眠的我吵醒。而且，在他回来之前，我心里就一直惦记着，担心他是不是出什么事，根本没法安心入睡。这导致我每天睡眠严重不足，白天精神也不好，工作和生活都受到了影响。我跟老公说过我的困扰，可他说工作应酬没办法。我理解他工作辛苦，但我的睡眠问题也亟待解决，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
首先，老公晚归致使妻子睡眠受影响，背后存在多方面原因。从老公角度来看，工作应酬或许确实占据了他大量时间，在竞争激烈的职场环境中，为了完成工作任务、拓展人脉资源，不得不参与各类聚会、活动，从而导致晚归。但他可能没有充分意识到自己晚归行为对妻子睡眠及生活产生的负面影响，这反映出在夫妻沟通中存在一定的缺失。
从妻子角度，她对老公晚归的担心，一方面源于对老公安全的关心，另一方面也体现出对自身睡眠环境被打扰的无奈。这种长期的睡眠困扰，不仅影响她的身体健康，还会进一步影响她的情绪和生活状态，容易引发焦虑、烦躁等负面情绪。在面对老公以工作应酬为由晚归时，妻子既理解老公的不易，又无法忽视自身睡眠问题，这种矛盾心理使得她陷入两难境地。
而在整个家庭关系中，这种情况若不妥善处理，可能会逐渐引发夫妻间的矛盾。妻子会觉得老公不够体贴，不重视自己的感受；老公可能会觉得自己为家庭努力工作却得不到理解，进而影响夫妻感情的和谐稳定。
导师建议：
面对老公晚归影响睡眠的情况，首先，夫妻之间需要进行一次深入且平和的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，妻子坦诚地向老公表达自己因他晚归所遭受的睡眠困扰，以及这种困扰对自己生活和工作产生的负面影响。同时，也要倾听老公关于工作应酬的真实情况，了解他晚归的必要性和频率。
沟通之后，可以尝试制定一些规则。比如，老公尽量提前告知妻子自己晚归的大致时间，让妻子心里有底，减少不必要的担忧。如果可能的话，老公可以尽量控制晚归的次数，或者在晚归时注意动作轻缓，避免吵醒妻子。妻子这边，也可以通过一些方式来调整自己的心态和睡眠习惯。例如，在老公晚归前，尝试进行一些放松身心的活动，像冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张情绪，更易入睡。也可以准备一些隔音耳塞、眼罩等物品，提升自己的睡眠环境质量。
另外，如果老公的工作应酬确实无法避免，妻子可以鼓励老公在应酬过程中合理安排时间，提高效率，减少不必要的逗留。还可以建议老公在工作之余，安排一些家庭活动，增进夫妻感情，弥补晚归对家庭生活造成的影响。通过这些方式，既能在一定程度上解决妻子的睡眠问题，又能维护夫妻关系的和谐。
网友评论一：
我觉得吧，这老公也太不体贴了。就算工作应酬没办法晚归，回来也该注意点动静啊。妻子都明确说了睡眠受影响，他怎么就不重视呢。我建议这妻子别光跟老公说，直接给他制定个晚归时间表，超过时间就别进门了，让他也尝尝着急的滋味。同时呢，自己也别老干等着，把自己搞得那么焦虑，该睡就睡，调整好自己的心态才是最重要的。
网友评论二：
我倒是觉得妻子得理解一下老公，现在工作压力那么大，应酬有时候真的推不掉。可以让老公回来的时候先在客厅睡，别直接进卧室打扰到妻子。妻子这边呢，也别太焦虑，尝试一些助眠的方法，像睡前喝杯热牛奶之类的。夫妻之间就是得相互体谅，老公努力工作也是为了这个家，妻子多包容一点，大家一起想办法解决问题，日子才能越过越好嘛。