离婚这件事对我来说，简直是一场噩梦。我不仅失去了老公，连孩子的抚养权也没争取到。现在每天醒来，看着空荡荡的房间，心里就像被掏空了一样。曾经的家庭支离破碎，我感觉自己的世界都崩塌了。做什么事情都提不起劲，觉得人生没有了意义，甚至有时候会产生生无可恋的念头。我知道这样的状态不对，可就是不知道该怎么改变，怎样才能从这种痛苦绝望的情绪中走出来，重新找回生活的希望呢？
导师分析：
从当事人的角度来看，离婚后同时失去孩子和老公，遭受的是双重打击。孩子作为自己生命的延续，是情感的重要寄托，失去抚养权，会让她觉得失去了生活中最珍贵的部分，内心充满愧疚与不舍，仿佛切断了自己与未来的重要联系。而失去老公，意味着失去了曾经亲密无间、相互依靠的伴侣，打破了原有的生活模式和情感支撑体系。
这种双重失去带来的心理落差，使她陷入极度的痛苦与绝望之中。在这种情绪的笼罩下，她对生活失去信心，觉得生无可恋，是因为她将自己的幸福和生活意义完全寄托在了家庭和亲人身上。当家庭解体，她没有及时找到新的生活目标和价值来源，就容易陷入消极的情绪漩涡无法自拔。
此外，社会观念和周围环境也可能对她产生影响。在一些传统观念中，离婚女性失去孩子和老公，可能会被他人投以异样的眼光，这进一步加重了她的心理负担，让她觉得自己是个失败者，加剧了她的绝望情绪。如果这种消极情绪长期得不到排解，不仅会严重影响她的心理健康，导致抑郁等心理疾病，还可能对她的身体健康造成损害，使她陷入恶性循环，难以重新回归正常生活。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、痛苦一段时间，不要压抑内心的感受。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的委屈、愤怒、不舍等情绪都倾诉出来。只有正视并释放这些情绪，才能逐渐缓解痛苦。
其次，尝试重建社交圈子。不要总是一个人沉浸在痛苦中，主动联系亲朋好友，和他们倾诉自己的遭遇，寻求他们的支持与安慰。也可以参加一些兴趣小组、社交活动，结识新的朋友，拓展自己的生活圈子。新的人际关系能带来新的思想和活力，帮助你转移注意力，从消极情绪中走出来。
再者，寻找新的生活目标和兴趣爱好。可以根据自己的兴趣，学习一门新的技能，比如绘画、烹饪、摄影等。通过学习和实践，不仅能丰富自己的生活，还能在取得进步和成就时，获得成就感和自信心，重新找到生活的意义。同时，工作也是一个很好的寄托，努力提升自己的职业能力，争取在工作上取得突破，为自己的未来打下坚实的经济基础。
另外，要学会自我关爱。注重自己的身体健康，保持规律的作息，合理饮食，适当运动。运动能促进身体分泌内啡肽，有助于改善心情，缓解消极情绪。同时，给自己一些小奖励，比如买一束喜欢的花、看一场电影、做一次美容等，从生活的点滴中发现美好，关爱自己，让自己感受到生活的温暖。
最后，如果感觉自己无法独自走出这种消极情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，引导你深入了解自己的情绪，找到问题的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你重新建立积极的生活态度，走出困境，迎接新的生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，离婚又失去孩子和老公，真的太痛苦了。但你得知道，生活还长着呢，不能就这么放弃呀。你可以先从自己喜欢的小事做起，比如以前喜欢看书，就重新拿起书本，沉浸在书的世界里，慢慢让自己平静下来。然后多和朋友聚聚，说不定在聊天的过程中，你能发现新的生活乐趣。你要相信，未来肯定会有更美好的事情在等着你。
网友评论二：
我觉得你得尽快调整心态，虽然这很难。你看，失去了他们，正好是一个重新开始的机会呀。你可以去做那些以前一直想做却没时间做的事，学一门外语，或者去旅行。在这个过程中，你会发现自己能做很多事情，生活也没那么糟糕。别把自己困在过去的痛苦里，勇敢地向前看，说不定在新的旅程中，你会遇到更好的人和事，重新找到生活的意义。