我最近换了岗位，本以为是个新的开始，可没想到随之而来的是无尽的空虚感。新岗位的工作内容和节奏跟以前大不一样，我似乎还没完全适应，每天上班都觉得无所适从。这种空虚感越来越强烈，回到家后，我常常控制不住自己的情绪，对着老公歇斯底里地发脾气。我知道这样不对，老公也很无辜，可我就是没办法克制。我不想因为自己的情绪影响我们的感情，特别想找到解决办法，既能缓解我换岗后的空虚，又能不再冲老公发火。
导师分析：
从当事人换岗后的状态来看，新岗位带来的工作内容和节奏变化，使得她原有的工作模式和心理平衡被打破。在适应新环境的过程中，她还未建立起新的价值感和成就感，从而产生空虚感。这种内心的空虚会引发焦虑等负面情绪，而家庭往往成为这些情绪的宣泄口，老公便首当其冲。从老公的角度，他突然面对妻子的歇斯底里，会感到困惑、委屈和无奈。他可能不理解妻子为何换岗后性情大变，不知道如何应对妻子的情绪爆发，这也可能导致他在家庭关系中变得小心翼翼，影响夫妻间的正常相处。从夫妻关系层面而言，这种情况如果持续下去，会对夫妻感情造成严重伤害。频繁的情绪发泄会让老公对回家产生抵触心理，而妻子事后可能也会因为自己的行为感到愧疚，这种愧疚与无法控制情绪的矛盾心理，会进一步加重妻子的心理负担，形成恶性循环，破坏家庭的和谐氛围。
导师建议：
首先，要正视并接纳自己换岗后的空虚情绪。意识到这种情绪是换岗这一特殊时期的正常反应，不要因为有这种情绪而过分自责。可以通过写日记的方式，将每天的感受和想法记录下来，梳理自己的情绪变化，这有助于更好地理解自己。其次，积极主动地适应新岗位。向同事请教工作经验，多参加公司组织的培训活动，尽快熟悉新岗位的工作流程和要求。制定合理的工作计划，逐步建立起工作的条理和节奏。当在工作中取得小成绩时，及时给自己正面的心理暗示，增强自信心和成就感，从而缓解空虚感。再者，学会情绪管理。当感觉情绪快要失控时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己冷静下来。也可以暂时离开让自己情绪激动的场景，比如去另一个房间待一会儿，待情绪稍微平稳后，再与老公沟通。还可以学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己在日常生活中保持平和的心态。另外，加强与老公的沟通。找个合适的时间，心平气和地向老公解释自己换岗后的感受和情绪变化，表达自己对之前冲他发火的歉意，让老公了解自己内心的痛苦和挣扎。同时，也倾听老公的想法和感受，共同探讨如何应对这段特殊时期，增进夫妻间的理解和支持。
网友评论一：
我觉得你得先让自己忙起来，在新岗位上多找点事做，尽快适应。等你在工作上顺起来了，空虚感可能就没了。情绪上头的时候，就像说的那样，赶紧深呼吸或者躲开一会儿。跟老公好好说说，他肯定能理解你。只要你能调整好自己，你们的关系肯定能回到从前。
网友评论二：
我认为除了这些，你还可以培养点新爱好。换岗后有了新的空闲时间，正好利用起来。比如学学画画、看看书，既能打发时间，又能让自己心情变好。而且有了新爱好，也能跟老公分享，说不定还能增进感情呢。别太着急，慢慢调整，肯定能解决问题。