我结婚至今已有 16 年，在这漫长的婚姻岁月里，可能是出于对老婆的疼爱，我不知不觉中惯坏了她。如今，这似乎给我们的婚姻带来了一些问题。她习惯了我对她的各种迁就和照顾，变得愈发任性，稍有不顺心就发脾气，我感觉自己在这段婚姻里有些疲惫。面对这种因长期惯老婆而引发的婚姻状况，我不知该如何是好，希望能得到一些解决办法。
导师分析：
首先，结婚 16 年将老婆惯坏，从原因上看，可能是你在婚姻初期就没有建立起健康的互动模式。出于爱意，对老婆的要求无条件满足，久而久之，她习惯了这种被宠溺的状态。从双方心态分析，你这边，长期付出形成惯性，虽疲惫但可能又害怕改变相处模式会引发更大矛盾。而你老婆，在长期宠溺下，以自我为中心的心态逐渐固化，觉得你的付出理所当然。
从婚姻发展角度，16 年的婚姻进入平淡期，夫妻间激情减退，而你老婆可能通过发脾气等任性行为来获取关注。同时，社会环境也有影响，当下一些观念强调女性在婚姻中的主导地位，一定程度上让她更有恃无恐。
再者，家庭系统方面，若双方家庭对你们的相处模式没有正确引导，也会加重这种情况。比如你父母或她父母觉得男人就该多让着女人，未提醒要相互尊重，这使得问题愈发严重。
在沟通层面，可能你们之间缺乏深度有效沟通。你或许没有向老婆表达过你的疲惫和困扰，她不知道自己的行为给你带来这么大压力，而她的需求也可能没通过合适方式传达给你，导致恶性循环。
导师建议：
第一步，要开启坦诚的沟通。找个合适时机，比如在温馨的家庭氛围中，心平气和地跟老婆说出你的感受，表达这些年对她的爱和付出，同时也要提及现在自己的疲惫。注意沟通时要用 “我” 语言，比如 “我最近感到很疲惫，因为一直满足你的需求，自己有些承受不住了”，而不是指责她。
第二步，重新建立家庭规则。规则制定要双方参与，例如规定家庭事务共同分担，明确家务分配等。刚开始她可能不适应，但要坚持原则，当她按规则做时及时给予肯定和鼓励。
第三步，引导她换位思考。可以通过分享自己工作或生活中的困难，让她体会你的不易。比如你在工作上遇到难题时，跟她详细说说，让她了解你的压力，从而理解你的处境。
第四步，逐步减少过度迁就。当她提出一些不合理要求时，委婉拒绝并说明原因。但拒绝方式要讲究，不要生硬，可提出替代方案。比如她想买一件昂贵但不实用的东西，你可以说 “宝贝，这件东西价格太高且不太实用，我们可以把这笔钱花在一次旅行上，能留下更多美好回忆”。
第五步，增加共同活动，提升夫妻情感连接。一起参加户外活动、看电影、做美食等，在共同经历中增进彼此感情，让她感受到婚姻是相互陪伴、相互扶持，而不是单方面付出。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来改变。你惯了她 16 年，现在突然改变她肯定不适应，但不能因为她不适应就放弃。你可以从一些小事做起，像让她自己做一顿饭，感受一下家务的不易。要是她发脾气，别马上妥协，等她冷静后再讲道理。婚姻是两个人的事，不能一直你单方面付出，得让她意识到这点，这样你们的婚姻才能更健康长久。
网友评论二：
其实 16 年的习惯很难一下子改变，你也别太着急。或许可以先跟她身边亲近的人说说，比如她闺蜜或父母，让他们旁敲侧击提醒她。而且你自己在改变过程中，也要注意方式方法，别让她觉得你突然不爱她了。多回忆回忆你们以前的美好时光，在这个基础上慢慢引导她改变，也许效果会更好，毕竟这么多年感情在那，相信你们能处理好的。