我老公在我们的关系里，既不自信又不信任我，这让我特别苦恼。他总觉得自己哪哪都不如别人，对我和异性正常的交往也充满猜忌。我跟他解释了很多次，那些都是普通朋友，可他就是听不进去。因为这种不自信和不信任，我们没少吵架，感情也受到了影响。我很爱他，也希望我们能好好走下去，所以想改变这种状况。但我实在不知道该怎么做，到底有什么策略能让他变得自信起来，并且信任我呢？
导师分析：
老公不自信不信任的根源较为复杂。从心理学角度看，不自信可能源于他成长经历中的挫折或长期的负面评价，导致他对自身价值的认可度较低。这种低自尊的状态，使得他在婚姻关系中容易产生自我怀疑，觉得自己无法完全配得上妻子，进而引发对妻子的不信任。对于不信任这一点，除了自身不自信的因素外，也可能是过往感情经历或身边人的类似事件对他产生了影响。比如，他可能曾亲眼目睹朋友被背叛，从而将这种担忧投射到自己的婚姻中。从夫妻双方心态来讲，老公因不自信不信任陷入焦虑与不安，他的猜忌行为实则是在试图保护这段关系，却没想到适得其反。而妻子面对老公的无端猜疑，感到委屈与无奈，她的解释不被接受，努力得不到认可，这让她在这段关系中承受着巨大压力，也对夫妻感情的未来充满担忧。若不解决，双方的矛盾会不断加剧，感情裂痕也会越来越大。
导师建议：
首先，要给予老公充分的肯定与鼓励。日常相处中，关注他的优点和进步，及时给予赞美。比如，他做了一顿饭，就真诚地夸赞他厨艺好；他完成了一项工作任务，肯定他的能力。通过不断强化他的优点，帮助他建立自信。同时，用具体事例让他明白他在你心中的重要性，比如讲述你们一起经历的困难时刻，他是如何帮助你度过的，让他意识到自己的价值。其次，与老公坦诚沟通彼此的感受。选择一个双方都心平气和的时机，告诉他你理解他的不自信和不信任可能源于内心的不安，但他的猜忌行为给你带来了伤害。同时，耐心倾听他内心的担忧，了解他产生不信任的具体原因。在沟通中，要保持尊重与理解，避免指责，共同探讨如何改善这种状况。再者，主动与异性保持适当距离。虽然你与异性的交往是正常的，但为了照顾老公的感受，可以在行为上做出一些调整。比如，减少不必要的单独聚会，与异性交流时尽量选择公开场合，并主动向老公报备。这种主动的行为能让老公感受到你的在乎，也有助于缓解他的猜忌。最后，如果问题依然严重，可以寻求专业帮助。比如一起参加夫妻心理咨询课程，在专业人士的引导下，深入剖析问题根源，学习有效的沟通与相处技巧，改善夫妻关系，帮助老公克服不自信不信任的心理。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实挺让人头疼的，但你也别太着急。你多夸夸他真的挺有用的，男人有时候也像小孩，需要被肯定。而且你主动和异性保持距离这招也不错，能让他安心点。你还可以多带他参加一些社交活动，让他见识见识，说不定自信就慢慢找回来了。你对他这么好，他肯定能感受到，慢慢就会信任你啦，加油哦！
网友评论二：
我觉得光靠你一个人努力可能不够，你老公也得意识到自己的问题才行。你可以找个机会，心平气和地跟他说清楚，这种不自信不信任对你们感情伤害多大。要是他还是不改，那你就得强硬点了，告诉他再这样下去你会很失望。另外，你也可以鼓励他去运动或者学习点新东西，提升自己，自信自然就有了。希望你们能早点解决这个问题，幸福地生活。