我结婚后，老公不知从什么时候开始，会突然出现暴力举动。有时候因为一点小事，比如饭菜不合口味，他就会大发雷霆，甚至摔砸东西，有几次还对我动了手。每次发生这样的事，我都特别害怕，感觉整个家都变得很恐怖。我不明白曾经温柔的他为什么会变成这样，也不知道该怎么应对。我尝试跟他好好沟通，可每次一提及，他要么就发脾气，要么就沉默不语。我不敢告诉家人朋友，怕他们担心，也怕事情闹大。但一直这样下去，我真的很痛苦，担心自己的安全，也担心我们的婚姻会彻底破裂。我到底该怎么做，才能改变这种糟糕的状况呢？
导师分析：
你老公婚后出现暴力举动，原因较为复杂。从他自身角度，可能存在情绪管理问题。生活压力、工作不顺等因素，让他内心积压了负面情绪，却无法以健康方式宣泄，只能通过暴力行为释放。例如，工作中遭遇挫折，回家后面对饭菜不合口味这一小事，就成为他情绪爆发的导火索。
也有可能他在原生家庭中，目睹过长辈的暴力行为，潜移默化中形成了这种错误的处理问题方式。心理学研究表明，成长于暴力家庭的人，在自己的婚姻中更容易出现暴力倾向。
而从你们的婚姻关系看，可能沟通模式存在问题。你尝试沟通但他拒绝交流，这或许是因为过往沟通中，你的表达方式让他觉得被指责，从而产生抵触情绪，不愿面对问题。
对你而言，面对老公暴力举动，恐惧是正常反应。不敢告知家人朋友，反映出你对家庭声誉的顾虑以及对老公的一丝期待，希望能自行解决问题，维护婚姻。但这种沉默，可能会让老公的暴力行为变本加厉，同时对你的身心健康造成严重伤害。长期处于恐惧中，会引发焦虑、抑郁等心理问题，影响正常生活。
导师建议：
首先，保障自身安全是首要任务。如果老公再次出现暴力举动，第一时间远离现场，可躲进有锁的房间，或跑到邻居家寻求帮助。同时，及时拨打报警电话，警方的介入不仅能制止暴力行为，还能留下相关记录，作为日后处理问题的依据。
之后，寻求专业心理咨询师的帮助。可以自己先去咨询，学习应对暴力的方法以及如何调整心态。同时，也鼓励老公一起参与咨询，专业人士能帮助他认识到暴力行为的危害，学会正确的情绪管理和沟通技巧。若老公拒绝，不要强迫，继续通过其他方式引导。
尝试改善沟通方式。选择老公情绪稳定时，心平气和地交流。不要指责他的暴力行为，而是表达自己的感受，比如 “你发脾气摔东西时，我真的很害怕”。倾听他内心的想法和压力来源，共同寻找解决问题的方法。
若沟通无效，可寻求家人朋友的支持。告知他们真实情况，他们能给予情感支持和实际帮助。家人朋友还可从中调解，与老公沟通，让他意识到问题的严重性。
若老公的暴力行为持续且无法改善，要考虑寻求法律保护。向法院申请人身安全保护令，限制老公的暴力行为，为自己创造安全的生活环境。同时，可咨询律师，了解在婚姻中维护自身权益的法律途径，必要时考虑离婚，摆脱暴力困境。
网友评论一：
我觉得你可不能再忍了，这都动手了还怕啥呀。赶紧报警，让警察来治治他，给他点教训，看他还敢不敢。而且你得跟家里人说，他们肯定会帮你的。别自己一个人扛着，越扛他越过分。要是他还不改，这种人就不值得你跟他过下去，离婚算了，不能把自己一辈子搭进去。
网友评论二：
我理解你害怕的心情，但一味逃避也不是办法。你先按上面说的保障自己安全，然后找个机会跟他好好谈谈。也许他压力太大了，才会这样。要是他愿意改，你可以陪他一起去看心理医生啥的，帮他解决问题。要是他根本不想改，那你就得为自己打算了，不能一直生活在恐惧中，得勇敢保护自己。