我和另一半在婚姻生活里，经常莫名其妙就吵起来，而且每次吵架，对方总会提离婚。一开始我没太在意，觉得就是气头上的话。可次数多了，我心里越来越没底，也很苦恼。有时候我们只是因为一点小事，比如今天谁做饭、电视看哪个台这种芝麻绿豆大的事，就吵得不可开交，然后对方就喊着要离婚。我不想这段婚姻就这么结束，却又不知道该怎么改变这种频繁吵架还提离婚的状况，真的很迷茫，不知道该从哪里入手去解决问题。
导师分析：
首先，分析频繁吵架并提离婚的原因。从沟通模式来看，夫妻双方可能缺乏有效的沟通技巧。在交流过程中，双方习惯急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致矛盾不断升级。比如一方在讲述自己的想法时，另一方却在想着如何反驳，这样就很难达成共识，进而引发争吵。另外，情绪管理能力不足也是一个重要因素。当面对一些小事时，双方容易被情绪左右，无法冷静地处理问题，使得原本简单的事情变得复杂，最终演变成激烈的争吵。
从双方心态来讲，总是提离婚的一方，可能是想通过这种极端的方式引起对方的重视，希望对方能够改变自己不满意的行为或态度。但这种方式往往会给另一方带来很大的心理压力，使对方感到不安和困惑。而被提离婚的一方，随着次数的增多，会逐渐对婚姻产生恐惧和怀疑，担心婚姻随时会破裂，内心充满焦虑。这种双方心态上的错位，使得婚姻关系变得愈发脆弱。
再者，婚姻中的压力和疲惫也可能是潜在原因。生活中的各种琐事，如经济压力、工作压力、家庭责任等，会让人积累负面情绪。当这些情绪找不到合适的宣泄出口时，就容易在夫妻之间的日常相处中爆发，导致频繁吵架。
导师建议：
第一，学习有效沟通技巧。夫妻双方都要明白，沟通不仅仅是表达自己，更重要的是倾听对方。可以约定在一方说话时，另一方要认真倾听，不打断，等对方说完后，再发表自己的看法。同时，学会用温和、理性的语言表达自己的感受和需求，避免使用指责、抱怨的语气。例如，不要说 “你怎么这么懒，从不帮忙做饭”，而是说 “我今天工作很累，希望你能帮我一起做饭，这样我会感觉好一些”。
第二，加强情绪管理。在感觉自己快要发脾气时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开现场，去另一个房间冷静一下。也可以通过一些放松的方式，如深呼吸、冥想、运动等，缓解紧张的情绪。当情绪稳定后，再回来处理问题，这样就能避免因情绪失控而引发的争吵。
第三，深入沟通彼此的想法和感受。找一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，坐下来好好谈一谈。让对方知道频繁吵架和提离婚给自己带来的伤害和担忧，同时也倾听对方内心的不满和期望。通过这样的深入交流，了解对方真正的需求，找到解决问题的关键。
第四，共同寻找缓解压力的方法。面对生活中的各种压力，夫妻要携手应对。可以一起制定家庭理财计划，合理规划收支，减轻经济压力；也可以互相支持对方的工作，在对方遇到工作难题时，给予鼓励和建议。此外，定期安排一些放松的活动，如一起看电影、散步、旅行等，缓解生活中的疲惫，增进夫妻感情。
第五，如果问题仍然无法解决，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业的角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方改善关系，挽救婚姻。
网友评论一：
我觉得你们这就是沟通有问题，都太自我了，不考虑对方感受。每次吵架别光想着自己有理，多听听对方怎么说。还有，总提离婚这事儿真不好，太伤感情了。以后再要发火，就先闭嘴，冷静会儿再说。婚姻是要两个人好好经营的，别因为一点小事就闹得不可开交。
网友评论二：
我理解你们这种情况，生活压力大，一点小事就容易爆发。我觉得你们可以试试写日记，把每天心里的想法和对对方的感受都写下来，然后定期交换看。这样既能避免当面吵架，又能让对方了解自己真实的想法。而且要多回忆回忆以前的美好时光，别光盯着眼前的矛盾，说不定感情就能慢慢好起来。