我和男友处于异地恋状态，之前因为一些事，我可能说了些比较伤人的话，对他造成了伤害。后来我发现，他开始变得自卑，原本自信开朗的他，在我面前变得小心翼翼，对自己也缺乏信心，觉得自己很多方面都不够好。这让我十分自责和心疼，毕竟是因为我的行为导致他这样。我很想帮他克服这种自卑心理，让他变回以前那个自信的他，可却不知道该从何下手，希望能得到一些有效的办法。
导师分析：
首先，从伤害的角度来看，在异地恋这种较为敏感的关系中，言语的伤害可能会被放大。你不经意间的一些话，在远距离的情况下，会让他有更多时间去琢磨，从而加深伤害程度。他的自卑心理产生，一方面源于对你的在乎，你的评价对他而言很重要，所以你的话让他对自己产生怀疑。另一方面，异地恋本身就伴随着不确定性和安全感的缺失，这种伤害可能加剧了他内心深处对自己能否维系好这段感情的担忧，进而觉得自己不够好。
从他现在的心态来讲，自卑使他变得小心翼翼，害怕再次受到伤害，所以在你面前表现得很谨慎。而你自责心疼，是意识到自己行为的错误，并且真心希望能弥补。但此时，他的自卑心理如同一个屏障，阻碍着你们关系的正常发展，也影响着他自身的状态，急需有效的办法来打破。
导师建议：
第一步，真诚道歉。找个合适的时间，通过视频或者语音，向他坦诚地表达你对之前伤害他的歉意。详细说明当时自己说话的不当之处，让他感受到你是认真反思过的。比如 “亲爱的，之前我说的那些话太过分了，我知道深深伤害了你，我这段时间一直在反思，真的特别后悔”。
第二步，日常鼓励赞美。在之后的交流中，多关注他的优点和进步，及时给予鼓励和赞美。比如他完成了一项工作任务，你可以说 “你真的太厉害了，这么难的任务都能完成得这么出色，我就知道你没问题”。让他在一次次的肯定中，逐渐重建自信。
第三步，共同规划未来。通过规划一些共同的目标和活动，比如约定下次见面一起去做什么有趣的事，或者未来一起实现某个梦想。这能让他感受到你们是紧密相连的，增强他在这段感情中的安全感，也有助于他克服因伤害而产生的自卑心理，重新找回自信。
网友评论一：
我觉得你得先让他知道你是真的爱他，不会因为之前的事就嫌弃他。可以多跟他回忆一些你们之前美好的时光，告诉他那些开心时刻都是因为他才有的。平时聊天也别总是聊一些沉重的话题，多开开玩笑，逗逗他，让他心情好起来。心情好了，可能自卑心理就会慢慢减轻。你也别太着急，这种心理的恢复需要时间，你就一直陪着他，肯定能行。
网友评论二：
我认为你要从行动上让他感受到你的改变。光道歉可不够，以后说话做事都得注意。另外，你可以鼓励他去做一些他擅长的事，当他在这些事情上取得成绩，自信自然而然就回来了。比如他喜欢打球，你就鼓励他去参加一些比赛，等他赢了比赛，自信肯定大增。你要多给他创造这样的机会，帮他一步步走出自卑。