我今年 36 岁，本以为自己的婚姻能平淡且幸福地持续下去，却没想到老公出轨了。这件事就像一根刺，深深扎在我心里，让我怎么都无法释怀。我每天都会忍不住去想他们在一起的画面，越想就越痛苦。我质问过老公，他也表示后悔求我原谅，可我内心还是充满了愤怒、委屈还有不甘。我不明白为什么他要这样对我，我为这个家付出那么多，现在却要承受这样的伤害。我不知道该怎么面对他，也不知道这段婚姻还能不能继续，我真的很迷茫。
导师分析：
从这位 36 岁女性的角度来看，无法释怀老公出轨一事，主要源于多方面的心理冲击。首先，对婚姻的美好期待被打破。在 36 岁这个阶段，很多女性会认为婚姻已步入稳定期，老公的出轨让她一直坚信的婚姻安全感瞬间崩塌，未来规划也变得模糊，这种巨大的落差让她难以接受。其次，自我价值感受挫。她为家庭付出诸多，却换来老公的背叛，会不由自主地怀疑是不是自己不够好，是不是哪里做得不对才导致老公出轨，从而陷入自我否定的漩涡，这种对自我价值的冲击进一步加深了她的痛苦与无法释怀。而从老公的心态分析，他出轨后表示后悔求原谅，可能是出于对家庭责任的认知，意识到自己行为可能导致家庭破裂，或者是权衡利弊后觉得还是原配家庭更重要。但他之前选择出轨，或许是在婚姻生活中感到厌倦，寻求新鲜感，又或许是自身道德观念的缺失。从这段关系整体来看，夫妻间可能在沟通上存在问题。婚姻生活中，若双方不能及时分享内心感受，一方可能就会在别处寻找情感寄托。此次出轨事件，不仅是对感情的背叛，更是夫妻关系长期隐患的爆发。
导师建议：
第一步，给自己时间和空间去宣泄情绪。不要压抑内心的愤怒、委屈，可以找闺蜜倾诉，也可以通过写日记的方式把内心想法记录下来，让情绪有出口，这样有助于冷静思考。第二步，认真和老公进行深度沟通。在双方情绪都相对稳定时，开诚布公地谈一谈，不仅要让老公清楚地认识到他的行为给自己带来的伤害，也要倾听老公出轨的原因，从中分析婚姻中存在的问题。但要注意沟通时保持理智，避免一味指责。第三步，思考婚姻的去留。这是个艰难的决定，若选择原谅，就要尝试真正放下过去，和老公一起努力修复婚姻。可以寻求婚姻咨询师的帮助，学习如何重建信任。若无法接受，也要勇敢面对离婚的现实，为自己争取应有的权益，包括财产分割等。同时，无论何种选择，都要把自己的身心健康放在首位。最后，提升自我。把注意力从老公身上转移到自己身上，去学习新技能，培养兴趣爱好，提升个人魅力和价值。这不仅能让自己的生活更充实，也有助于重新找回自信，无论未来婚姻走向如何，都能更好地面对生活。
网友评论一：
我觉得这种情况真的很难原谅。他的一次出轨，可能会在你心里留下一辈子的阴影。就算他现在求原谅，谁能保证以后不会再犯呢？与其在这段满是裂痕的婚姻里痛苦挣扎，不如快刀斩乱麻，离开他重新开始。你才 36 岁，未来还有很长的路要走，凭自己的能力也能过得很好，何必为了一个背叛你的人委屈自己呢。
网友评论二：
我倒是觉得可以再给老公一次机会。毕竟婚姻不易，36 岁重新开始也面临很多困难。他既然已经后悔求原谅，说明还是在乎这个家的。也许这次出轨只是他一时糊涂，你可以和他一起努力修复这段婚姻。但一定要让他知道出轨的严重性，立下规矩，要是再有下次，绝不轻饶。同时，你也要多爱自己，别把全部精力都放在家庭上，提升自己才是最重要的。