我和另一半最近老是吵架，吵完之后，彼此心里都生出了反感。每次吵架，都是因为一些鸡毛蒜皮的小事，比如今天谁洗碗、明天吃什么。可吵着吵着，就控制不住情绪，话说得越来越难听。现在只要一看到对方，心里就有点不舒服，甚至不想跟对方交流。我知道这样下去对我们的感情伤害很大，可就是不知道该怎么改变这种局面，怎么去应对这种因为吵架而产生的反感，让我们能像以前一样好好相处。
导师分析：
夫妻吵架引发反感，原因是多方面的。从吵架本身来看，频繁因为琐事争吵，反映出双方在沟通方式和解决问题能力上的欠缺。每次围绕小事争论，没有寻求有效的解决办法，反而任由情绪升级，导致言语攻击，这必然会伤害彼此感情，进而引发反感。
从双方心态分析，吵架时人往往会只站在自己角度，过于强调自身感受和需求，忽略对方想法，使得双方都觉得不被理解，产生委屈和愤怒，这种负面情绪在心中累积，就会转化为反感。而且，吵架后的冷战或回避，进一步拉大双方距离，让反感加深。
另外，长期形成的思维定式也可能加剧反感。一旦在某次吵架中对对方形成负面印象，之后再遇到类似情况，就容易带着偏见去看待，导致反感不断强化。这种反感不仅影响夫妻间的情感交流，还可能蔓延到生活其他方面，破坏家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。在吵架时，一旦察觉到情绪开始激动，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。只有保持理智，才能避免说出伤人的话，减少对感情的伤害。比如下次争吵，当情绪上头时，心里默默告诉自己 “先冷静，别冲动”。
其次，改善沟通方式。争吵往往源于沟通不畅，要学会倾听对方。在对方说话时，停下手中事情，专注看着对方，认真听他表达想法，不要打断。然后，以平和语气表达自己观点，重点放在解决问题上，而非指责。比如 “我觉得关于洗碗这件事，我们可以轮流来，这样都不会太累，你觉得呢？”
再者，吵架后及时和解。不要让矛盾过夜，更不要长时间冷战。当双方情绪都平复后，主动找对方沟通，真诚道歉，即使觉得自己没错，也可以说 “我刚刚态度不好，让你不开心了”。通过和解，修复感情裂痕，避免反感进一步加深。
最后，培养共同兴趣爱好。一起做喜欢的事，能增进彼此感情，转移对矛盾的注意力。比如一起看电影、爬山、做饭等，在这个过程中重新建立良好互动，让彼此感受到相处的快乐，慢慢消除反感。
网友评论一：
夫妻吵架太正常了，但因为吵架产生反感可不好。我觉得你们得先控制住情绪，吵架时别图一时痛快说伤人的话。每次吵完，都好好想想为啥吵，是不是沟通有问题。像我和我家那位，以前也老吵，后来就试着心平气和说话，有问题一起商量解决，现在感情好多了。你们也可以试试，别让这点反感毁了好好的感情。
网友评论二：
这情况我也遇到过，当时感觉看对方哪哪都不顺眼。后来我发现，一起做点有意思的事，能缓解这种反感。比如周末一起去郊外玩，远离日常琐事，在新环境里交流，心情都不一样。你们不妨也多找点共同爱好，增进感情，反感自然就慢慢没了。而且，吵架后别憋着，有话就说开，不然矛盾越积越深。