我老公因为工作原因经常不在家，要去外地出差或者长时间加班。每当他不在身边的时候，我心里就特别不安。晚上一个人睡觉会辗转反侧，担心他在外面会不会出什么事，也会忍不住胡思乱想，觉得我们之间的感情会不会因为距离而变淡。这种不安的情绪已经影响到我的日常生活了，我没办法专心工作，心情也总是很低落。我知道这样的状态不好，可就是控制不住自己，不知道该怎么克服这种因为老公不在身边而产生的不安。
导师分析：
从妻子的角度来看，这种不安情绪的产生有多方面原因。首先，情感上过度依赖老公。在长期的共同生活中，她习惯了老公在身边给予的陪伴、支持和安全感，一旦老公离开，就会感觉失去了情感支柱，从而产生不安。其次，对未知的担忧。她不了解老公在外面的具体情况，害怕老公遭遇意外或者感情出现变故，这种不确定性加剧了她的不安。再者，自身安全感不足，可能源于过往经历中的一些负面事件，或者性格上比较敏感多疑，导致在老公不在身边时更容易陷入焦虑。从老公的角度，虽然他因为工作不得不离开，但或许没有充分意识到妻子的这种不安情绪。可能在离开时没有给予妻子足够的安抚和沟通，没有让妻子了解自己的行程安排和工作情况，使妻子处于信息匮乏的状态，进而引发不安。从夫妻关系层面，这种不安情绪如果长期得不到缓解，可能会对夫妻关系产生负面影响。妻子可能会因为不安而频繁联系老公，给老公带来压力，甚至引发不必要的争吵。而老公如果不能理解妻子的不安，可能会觉得妻子过于敏感，从而影响彼此之间的信任和感情。
导师建议：
对于妻子来说，首先要尝试建立自己独立的生活。培养一些兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽或者阅读等，让自己的生活充实起来，分散对老公的过度关注。当自己专注于喜欢的事情时，不安情绪会得到一定程度的缓解。同时，要学会自我调节情绪，当不安情绪出现时，可以通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来。也可以多和朋友、家人交流，分享自己的感受，从他们那里获得支持和建议。老公方面，在离开家之前，要详细地跟妻子沟通自己的行程安排，让妻子了解自己每天的大致动向。在出差或加班期间，保持定期的联系，主动向妻子汇报自己的情况，分享工作中的趣事或者遇到的问题，让妻子感受到自己对她的重视和信任。如果可能的话，给妻子准备一些小惊喜，比如寄一份当地的特产或者送一束花，让她知道即使不在身边，也时刻想着她。夫妻双方可以共同制定一些计划，比如在老公回来后一起去旅行、看电影或者参加一些活动，这样可以让妻子有所期待，也能增进夫妻之间的感情。同时，通过沟通和交流，让妻子逐渐明白，即使老公不在身边，两人的感情也依然稳固，从而增强妻子的安全感。
网友评论一：
我觉得你得让自己忙起来呀，整天光想着老公不在身边肯定不安。学个新技能或者参加个社团，认识些新朋友，生活丰富了，就没那么多时间瞎想了。而且你老公也得注意，多跟你讲讲他在干啥，别让你一直担心。你俩再一起规划点好玩的事儿，等他回来一起去，这样你心里也有盼头，不安的感觉肯定能减轻不少。
网友评论二：
这情况很正常，好多人老公不在身边都会不安。但你得试着调整自己心态，相信你老公，也相信你们的感情。他不在的时候，你可以把家里布置得温馨点，做点自己喜欢吃的。要是实在担心，就跟他视频聊聊天。你老公也得更贴心点，多关心关心你，时不时给你点小惊喜。只要你们俩多沟通，互相理解，这种不安肯定能慢慢克服。