老公最近的一些行为，真的让我心里特别痛苦。我也不知道该怎么准确形容，反正就是他做的事，让我觉得很难受，心里像压了块大石头一样。我尝试过跟他说我的感受，可似乎没什么效果，他还是继续那样。现在我每天都被这种痛苦折磨着，不知道该怎么摆脱，也不知道接下来该怎么做才能改变现状，真希望能有人给我出出主意。
导师分析：
老公的行为致使你内心痛苦，且沟通无果，原因是多方面的。从老公角度看，他可能没有真正意识到自己行为对你造成的伤害。每个人的成长环境、思维方式不同，他或许按照自己的认知和习惯行事，却忽略了你的感受。比如他可能觉得工作应酬晚归是正常的，但他没考虑到你独自在家等待的担忧和不安。也有可能他虽然知道自己行为不妥，但缺乏改变的动力。也许改变意味着要打破现有的舒适区，比如他习惯了下班后玩游戏放松，要他放弃这个习惯去陪你，他会觉得不自在，所以即便知道你痛苦，依然没有做出改变。从你们的关系层面而言，沟通方式可能存在问题。你向他表达感受时，也许过于情绪化，让他只关注到你的情绪，而忽略了问题本身；或者你的表达不够清晰具体，他没有准确理解你痛苦的根源。另外，你们之间可能缺乏有效的反馈机制，他没有对你的诉求给予积极回应，导致你觉得沟通无效。
导师建议：
首先，调整沟通方式。选择一个双方都相对放松、没有外界干扰的时机，比如周末午后，心平气和地和老公交流。在表达时，尽量客观地描述他的行为，以及这些行为给你带来的具体感受。例如，不要说 “你总是这么自私”，而是说 “你最近经常很晚回家，我一个人在家很担心，也觉得很孤单，这让我很痛苦”。同时，倾听他对自己行为的解释，了解他的想法。其次，设定明确的期望。仅仅表达痛苦是不够的，要让老公知道你希望他做出怎样的改变。比如你希望他每周至少有三个晚上能按时回家吃晚饭，那就清楚地告诉他。并且和他一起探讨如何实现这些期望，是调整工作安排，还是减少不必要的应酬等。再者，如果直接沟通效果不佳，可以寻求第三方的帮助。比如找双方都信任的长辈、朋友从中调解，他们作为旁观者，可能更容易看清问题所在，并且以中立的立场劝说老公，让他重视你的感受。也可以考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们有专业的技巧和方法，帮助你们解决矛盾。最后，关注自身。在努力解决问题的同时，不要忽视自己的感受和需求。可以培养一些兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，转移注意力，丰富自己的生活，让自己从痛苦中暂时解脱出来。当你自身状态变好，也可能会对老公产生积极影响，促使他改变。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是没意识到问题的严重性。你跟他沟通的时候，得把话说得再明白点，让他清楚知道他的行为对你伤害多大。你也别光指望他改变，自己也找点乐子，出去和朋友聚聚啥的。说不定等他发现你没他也过得挺好，他就知道着急了，就会改了。
网友评论二：
这情况确实糟心，你可以试试给你老公写封信，把你的感受和期望都写下来。有时候文字比口头表达更能让人印象深刻。而且写信的过程也是你梳理情绪的过程。要是他还是不改，那就真得找专业人士帮忙了，毕竟婚姻里的问题，自己解决不了，就得借助外力。