我和老婆携手走过了十二年，本以为能一直相伴到老，可万万没想到，她竟然出轨了，还坚决要跟我离婚。这对我来说，无疑是个沉重的打击。曾经我们一起经历了那么多风风雨雨，共同建立起的家庭，就这么瞬间崩塌。现在离婚已经有一段时间了，但我始终无法释怀，脑海里总是会浮现出过去的点点滴滴，还有她背叛我的画面。每天都过得浑浑噩噩，工作也没心思，社交活动更是一概拒绝。我真的很想走出这段阴霾，重新开始生活，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
遭遇十二年夫妻老婆出轨离婚，当事人深陷痛苦难以走出，有着多方面原因。从情感层面看，十二年的感情深厚，付出了大量的时间和精力，对这段婚姻和妻子有着强烈的情感依赖。突然的背叛和离婚，就像抽走了生活的支柱，让人感到无所适从，内心充满被抛弃的痛苦和对未来的迷茫。
从心理角度分析，被伴侣背叛容易引发自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致这种结果，从而产生自卑心理。这种负面的自我认知进一步加重了痛苦情绪。而且在婚姻中，当事人可能将自己的生活重心围绕着家庭和妻子，离婚后，原有的生活秩序被打破，失去了生活目标，不知道该如何重新构建自己的生活。
同时，社会观念也可能对其造成影响。人们通常对婚姻忠诚有着较高的期望，被伴侣背叛离婚可能会让人觉得在他人面前抬不起头，担心受到周围人的异样眼光和议论，这也使得当事人更难走出阴影，陷入自我封闭的状态。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，想哭就哭，想倾诉就找信任的朋友或家人诉说。将内心的委屈、愤怒等情绪宣泄出来，有助于缓解心理压力。也可以写日记，记录自己的感受和想法，梳理这段经历对自己的影响。
其次，重新认识自己。摆脱因妻子出轨而产生的自我否定，回顾自己在婚姻之外的优点、兴趣爱好和能力。可以尝试一些新的事物，比如学习一门新技能，像绘画、摄影，或者参加健身课程，通过这些活动重新找回自信，发现生活新的乐趣，明确自己生活的目标和方向。
再者，调整社交圈子。不要总是沉浸在过去的回忆中，尝试走出家门，参加社交活动。可以从一些小型聚会开始，逐渐扩大自己的社交范围。结交新朋友，丰富自己的生活经历，从不同的人身上汲取积极的能量，感受生活的多样性，让自己的生活不再局限于过去的伤痛。
最后，设立生活规划。为自己制定短期和长期的生活目标，小到每天做一顿美味的晚餐，大到计划一次长途旅行。这些目标可以帮助你将注意力从过去转移到当下和未来，逐步构建起新的生活秩序，让生活重新充满希望和动力。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的心情，这事儿搁谁身上都不好受。但你得明白，她的错误不能成为你一直痛苦下去的理由。你得先从心里接受这个事实，别老揪着过去不放。多出去走走，和朋友聚聚，说不定在这个过程中你会遇到新的人，开启新的生活。生活还长着呢，别因为这一次挫折就把自己困住了。而且你要相信，离开了她，你可能会遇到更合适的人，过更好的日子。
网友评论二：
我觉得你得把注意力都放在自己身上。既然已经离婚了，就别再想她了。利用这段时间好好提升自己，学些新东西，让自己变得更优秀。等你变得足够好，你会发现之前的那些伤痛都不算什么了。而且你要相信，时间是最好的良药，随着时间慢慢过去，你对这件事的感受也会越来越淡。现在难受是正常的，但别让这种难受一直持续下去，要主动去改变现状，加油！